Ženske so edinstvene v vseh svojih manifestacijah. So čustveno, strastne in od časa do časa so določene v avanturah. Toda zaradi svoje naravne čustvenosti nenehno iščejo podporo in podporo. Čakajo na odobritev svojih šefov, priznanje od sodelavcev, zlasti - potrditev njihove ekskluzivnosti partnerja.
Želite biti uspešni, lepi in »dobra dekleta«, se povzpnemo na kup obveznosti, ki jih je težko potegniti.
Zjutraj, komaj odpirajo oči, bomo začeli načrtovati: potrebno je, da v hiši čistosti, ne boste zamudili dela, in zvečer srečam s svežim in dobro vzdrževanim ljubljenim možem. Toda življenje uvaja svoje lastne prilagoditve: Pred odhodom na vrt se je otrok valjal, majica ni ostala ne želela, jedi pa se ne izperejo. Kako tako - dobra žena in mama mora biti ves čas in po možnosti, ne kriči na otroke!
Rolling utrujenost, in po vsem dnevu se je začela, in pred delom ...
In tukaj na poti, kako je "on" - hladilnik, poln hitrih in poceni tolažbo. Ta prijatelj bo nadomestil trdno, gladko ramo in ročaj bo dal - odpreli se boste, in v veliko daril!
Maria Scriabin.
Pred mnogimi leti je bila moja romanca začela s hrano, ki je bila namenjena, kot vsak roman - za zabavo. In potem, nepričakovano zame, se je izkazalo v so-odvisni odnos od hrane, "bultropolizem", in nato poslabšanih popolnoma neprijetnih bolezni.
Torej, prisiljen, sem začel sodelovati z motnjami hrane.
Moja višina je 170 cm, teža je 67 kg, nisem fitotonska, vendar že nimljiva.
Odgovorimo na nekaj vprašanj:
1. Zakaj začnemo afero s hrano?
Vse se začne z mati sladko mleko - to je izraz ljubezni in užitka, ker je brez veselja in topline, majhen mali človek je težko rasti v tem težkem svetu. Odraščamo, vendar ostaja navada. In najlažji način za ponastavitev napetosti od odgovornosti, večopravilnosti, negotovosti v jutri - jejte hiter ogljikovih hidratov. Preden je kadil, vendar se zdi, da je zmagal.
2. Zakaj je poraba hitrih ogljikovih hidratov, ki so enake odvisnosti, podobno kot alkohol in narkotik?
Oglejte si, kako deluje: Naše telo je tako urejeno, da ko dobite sladko / moko, to je hiter ogljikov hidrat, povzroča takojšnjo emisijo insulina.
Medtem pa je hrana ogljikovih hidratov zelo oblikovana pH naših črevesja, nato pa našo kri. V stanju kislinske medija, celičnih receptorjev, ki so prijazni z insulinom, postanejo gluhi in ne prehajajo glukoze, ki "na roko" vodi insulin. Insulin postane preveč, vse več pa potegne. Pojavi se odpornost insulina, ki je znan kot diabetes pred piščancem.
Po drugem tipu sladkorne bolezni, popolna kršitev menjave ogljikovih hidratov, delovanje jeter, holesterol se dviga, krvna ura. Posledično se tveganje udarcev in srčnih napadov dvigne na maksimum.
Ni res, je zelo podobno sprejem zdravila: za trenutek minute sprostitve - ogromna nevarnost za zdravje.
Odvisnost hrane, podobne narkotični
Foto: Pixabay.com/ru.
3. Kaj lahko storimo, da obdržimo neodvisnost in varnost?
Korak 1. Preden dati kos v usta, določite svojo potrebo: kaj res potrebujem v tem trenutku? Ali res potrebujem hrano? Ali je to sredstvo za boj proti utrujenosti, negotovosti in pretirano odgovornost?
2. korak. V vsakem od nas je nežno presenetljivo bitje - naš notranji otrok.
Ko nismo prepričani vase, ko nekaj ni uspelo, naš notranji otrok trpi. Hoče ljubezen in podporo in najti preprosto rešitev - jesti nekaj okusnega: sladkarije, sladoled, burger.
Toda to ni ljubezen, ampak podobnost ljubezni. Ko smo v odgovor na stres, se spravili na sladkarije, ali ljubimo sebe ali še vedno obžalujete?
3. korak. Potrebno je razkriti in se boriti z avtomatskimi mislimi. Spodaj je njihova "hit parada", ki temelji na pogovorih z mojimi bolniki z motnjami obnašanja hrane:
- Vem, da ne bi smelo biti, vendar me ne zanima, če se ne dogaja slabo, če jedem kos;
- Ne morem se upreti in ga ne jemo, šibka in neprimerna;
- Sem že jedel, kar nisem bil vreden, tako da danes ne morem obdržati svoje prehrane;
- Toliko sem delal, želim se sprostiti, si lahko privoščim večerjo za večerjo.
Namestite sprejem škodljive hrane na masažni seji ali najljubši knjigi.
Foto: Pixabay.com/ru.
4. korak. Namesto avtomatske misli, ustvarite ustvarjalno uravnoteženo misel: kako lahko podpiram svojega notranjega otroka, razen sladkega Ekslair?
Vzemite svinčnik, narišite krog. Poskusite risati sektor v tem krogu, ki prikazuje užitek hrane. Pripravijo tri bolj podobni sektor. Kaj vam je všeč: masaža, branje knjige, sveča kopel? Veliko deklet je prišlo do zaključka, da so za pridobitev notranjega ravnovesja dovolj 20 minut, da tiho pijejo čaj v kavarni ali biti sam z njim v tišini. Možno je, da je hobi primeren za vas: Scrapbooking, Diamond Vezenje, Muscy.
Pomembno je, da najdete primer, v katerem lahko narišete navdih, ustvarite in ne uničite sebe.
5. korak. Potrebno je vzeti svoja čustva, pogovorite se z vami iz položaja modrega starša. In pred tem, ko je "piškotek" v usta povedati s svojim najbolj ranljivim delom, ki ga dejansko želi slišati:
"Ljubim te. Nikomur vam ne bom dal kaznivega dejanja. Ti si dragocen. Spopadete se z vsem čudovito, vendar potrebujete počitnice. Jaz sem s tabo, ne bom vam dal, da bi pokvaril vaše zdravje, vendar vam bom pomagal najti funkcionalno rešitev. "
Poiščite uporabno in okusno hrano, iz katere lahko uživate. Sadje, solate, morski sadeži, lan lahke, čipi iz naravnih jabolk - internet je res okusen in preprost PP recepti. Iščete, čutite: kaj resnično želi vaše telo?
Vsako jutro vstati z mislijo, kako se srečati sami po 5 letih - vitko, neodvisno lepo.
Kaj si? Kakšne so vaše misli? Kdo je poleg vas? Na kaj si oblečen? Kako se počutiš?
In kar je najpomembneje, kot ste hvaležni sami v petih letih - za potrpljenje, pogum in ljubezen!
Zapišite te besede in jih vsak dan ponovite. To je vaša osebna potrditev.
Verjemite vase in vse se bo izkazalo.
.