Novoletni prazniki so ostali v preteklosti in kilogrami, ki so jih poslali za zimske počitnice v ostrih sedanjosti. Torej, čas je, da začnete aktivne ukrepe za boj proti prekomerni telesni teži, da bi spoznali spomladi 2021 popolnoma oboroženi. Zgodovina njene izgube teže z žensko deljejo vokalist absolutno dušo skupino shoo shun meshcheryakov, ki je lahko odlična motivacija in primer za naše bralce. V preteklem letu se je zahvaljujoč ustrezni prehrani in usposabljanju znebila skoraj 20 kg in še naprej dela na sebi. Shuna ne želi izgubiti teže do velikosti XS, ampak je super in nima več škodljivih prehranjevalnih navad.
1. faza # 1. Ozaveščanje o problemu
Na neki točki, postopoma posledica, ki ga nisem opazil, se je začel sam. Stalno stanje utrujenosti, popolna odsotnost lahkotnosti v vseh dejanjih. Iz povečanja telesne mase, vsaj jaz, prva stvar, ki trpi točno. To je, kot da je težko narediti nekaj korakov, enostavna dejanja se zdi zelo težko, odlašanje se začne in popolno nenaklonjenost razvoju in prehodu na vse cilje načeloma.
In seveda, strašen videz. Ne zato, ker je popolnost grda, ampak zato, ker je izgledala nezdravo. V mojem poklicu je vizualna komponenta na splošno veliko. Nisem rekel, ampak mislim, da je ta pogoj v mnogih pogledih negativno vplival na našo udeležbo v nekaterih programih in projektih, pa tudi do percepcije naše ustvarjalnosti.
Faza # 2. Začnemo delovati
Prvi korak k hujšanju je potekal na endokrinolog, to je, poskušal sem se ukvarjati s to državo z vidika hormonov in zdravstvenega stanja, in ne le prava prehrana. Na neki točki je stalen nadzor povzročil stres. Pripravki (ki bodo dokaj upoštevani, pomagali pri spopadanju z nekaterimi težavami) je dal neželene učinke, tako da skoraj ves čas nisem čutil zelo. Zato, na neki točki, teža ni pravkar vrnjena, temveč se je povečala tudi glede na prvotno stanje.
Potem sem se odločil, da je čas za odločne ukrepe. In tukaj, kot običajno, se zgodi z mano, in usodo, ki, kot veš, nam daje majhne nasvete in znake. V Instagramu je eden od prijateljev objavil informacije, da njegov prijatelj pridobi poskusno izgubo teže. Običajno sem ignoriral take informacije, ki sem si povedal, da je to "ne moje" in ne tisto, kar potrebujete, vendar tokrat iz nekega razloga je posvetila pozornost. Že na isti dan smo stopili v stik z enim trenerjem, ki mi je kasneje pomagal skozi celoten način in rešil problem.
Faza # 3. Sistem
Nenavadno, sistem za izgube ni bil nekakšen edinstven, nov ali senzacionalen, preprost štetja in snemanje jedenega + dnevnega odmerka fizičnih obremenitev. Brez dela na meji in brez stradanja, intervalu, tablet in nekaj takega. Najverjetneje sem bil motiviran z dejstvom, da smo vsak dan v skupni klepet poročali o prehrani, in sem čutil nekako odgovornost do ostalega v skupini. Zato je vse delovalo. Kasneje začnejo motivirati in dati že pridobljene rezultate. Hočem še boljše, še več, še lepši.
Poleg tega, na neki točki povežete dodatno "pomoč" v obliki masaž, oskrbe in vse gre še hitreje in bolj prijetno.
Faza # 4. Pravilna prehrana
Ko je nemogoče jesti okusno in raznoliko hrano, se zdi, da me zanima prehrana na splošno. Zato je bilo težko jesti preveč in ne premalo. To je, ko prepovedujejo zapletene omake, okusne sladkarije in druge radosti, ki ponujajo v zameno za piščančje prsi perila ali zelenjavo na žaru, bi rad mislil podzavestno »Zakaj ničesar, če ni tako okusno?«. Pomembno je na začetku prehoda na ustrezno prehrano za delo z njo, ki je ravno to vprašanje, če imate isti problem.
Ker stradanje ni tisto, kar pomaga izgubiti težo. Ustrezna izguba telesne mase, po kateri se bo nova oblika nadaljevala dolgo časa, se začne s prehrambenimi navadami. Trener nam je pojasnil na samem začetku maratona.
Mnogi od tistih, ki so sodelovali v maratonu, padli na sladke ali preprosto škodljive obroke prepogosto. Bolje je, da naredimo enkrat v salonu, v skladu s samim seboj, polnopravnim goljufijem, ki uživa svojo ljubljeno škodljivo poslastico kot večkrat na teden, da bi se prelomili in nervozno absorbirajo prvo posodo na očeh. Prvi teden je bil najtežji, na eni strani, vendar pa, na drugi strani, najbolj zanimivo, ker poskušate poskusiti nekaj novega, ta občutek novosti odvrže malo od resnosti procesa.
Faza # 5. Psihične vaje
Obstajala je fizični napor in res pomagal ne le, da se obdržijo v obliki fizičnega, ampak tudi, kot da je bilo razpoloženje in energijo poslana. Toda ti niso bili izčrpani razredi, vse je zelo odmerjeno, domačega usposabljanja.
Faza # 6. Težave
Vedno je najtežja stvar za začetek. Zato je bilo najtežje. Poleg tega je vse odvisno od motivacije in želje, da bi resnično spremenili situacijo.
Z vidika motivacije, ljubim bruto zelo veliko, vendar tako pravo frazo artemy lebedev: "Kako se stopiti? Na noben način. Ostanite v L ** E. " Vsi se moramo spomniti, da smo samo, ko sami želimo nekaj zelo veliko, ga lahko utelešamo. Poleg tega vaša preobrazba ne potrebuje nikogar več kot sami.
Faza # 7. Rezultat.
Res je bil všeč rezultat. Postalo je lažje živeti, hoditi, ustvariti, in tako naprej. Ne glede na to, kako kul, nezdravo stanje z debelostjo, je zelo pod vplivom razpoloženja, in naša dejanja, zato v smislu ustvarjalnega in gospodinjske lahko vse spremeni, vse se je spremenilo. Poleg tega, s takšnim ne hitrim in temeljitega pristopa, se teža ne bo takoj po koncu maratona, rezultat pa ima dolgo časa in ne bo se ne vrne.
Načeloma je to vse vedenje hrane - navada, pridobljena v postopku. Zdaj uporaba sokov, omake, sladko - vse to ne navdušuje vtisov običajnega obroka, ampak nekaj iz vrste odhodnega. Ne morem reči, da je proces hujšanja konec, sem ves čas na vrhu napadov, tako da govoriti.
Faza # 8. Držite težo
Teža je uspela ohraniti tudi v karanteni. Seveda, novoletni prazniki, ko vsi dajejo več svobode, naj jih poznajo v obliki povečanja številk na tehtnicah, zdaj pa se je skoraj vse vrnilo v kroge. Kljub temu pa za letos načrtujem ponastavitev 10-12 kg, da bi dosegli idealno težo.
Faza # 9. Sovjeti izgubljajo težo
Glavna stvar je začeti! Povlecite prvi teden, potem pa bo veliko lažje.
Verjemite mi, dobljeni rezultat je veliko bolj prijeten od okusa katere koli, celo okusnih, jedi.
Nihče razen vi rezultat ni potreben toliko, zato ne pozabite, da je to vaša naloga in vaša odgovornost! Če res želite spremeniti, boste našli pot!
In en dodatni nasvet: V vsem dobrem ukrepu ne puščajte skrajnosti do skrajnosti. Potisnite zdravo stanje in ne dobite pijanih preveč radikalnih ukrepov.