Da bi lahko nadzorovali svoja čustva ena od ključnih spretnosti srečne in uspešne osebe. Seveda, s sodobnim ritmom življenja, ko nenehno doživljamo stres in nimamo vedno možnosti, da se dovolj sprostimo, da bi obnovili iskreno ravnotežje, je zelo težko vzdrževati zadrževanje. Vendar pa je pretirano čustvenost polna velikega števila težav. Takšna lastnost oseba včasih postane ovira pri komuniciranju z drugimi ljudmi, v strokovnem razvoju in ustvarjanju družine. Brez zmožnega nadzora nad vašimi čustvi, ne samo nenehno poškodujete svojo psiho, temveč tudi kršijo udobje drugih, postane težko obravnavati vas.
Naučim se nadzorovati svoja čustva, ki je pomagala poklic. Če želite postati profesionalni igralec, morate imeti samo omejitev, potem ko ste na stopnji gledališča ali na nizu, igralec ne more privoščiti, da bi podlegli vpliv čustev, saj ga je treba zgraditi v vlogo in poosebiti drugo znak. Na več načinov študirate pred kariero, na stopnji delovne šole. Ampak mislim, da se naučimo, kako lahko nadzirate svoja čustva se lahko naučijo vsako osebo s pomočjo preprostih načinov.
Alexander Barsyuk.
1. Na tej metodi ste verjetno že slišali večkrat, in resnično deluje v večini primerov. Kadarkoli menite, da je situacija žareče in ste pripravljeni iti v krik ali agresiven ton, samo globoko dihati, štejemo do pet in izdihnite, če je potrebno, ponovite. Ta preprosta manipulacija vam bo pomagala pomiriti, in pogovor lahko nadaljujete v ustreznem ključu.
2. Kot je znano, naše okolje vedno vpliva na eno ali drugo stopnjo. Na podlagi tega, če menite, da je preveč čustveno v različnih situacijah, bi morali analizirati: morda nekdo od tistih, ki so pogosto poleg vas vplivajo na vas na podoben način. Če imate takšno osebo v vašem okolju, je morda treba zmanjšati ali prekiniti komunikacijo z njo.
3. Ko je stanje razpršeno ne najugodnejši način za vas in ste pripravljeni na podleganje negativnih čustev, ostro zamisliti nekaj pozitivnega. Morda je nekaj svetlega trenutka iz preteklosti ali kraja, kjer si resnično želite obiskati - na splošno, nekaj, kar vam lahko vrne dobro razpoloženje.
4. V delu Arsenal je metoda, ki jo lahko uporabi vsaka oseba v kateri koli situaciji. Ko ste preveč čustveno navdušeni zaradi določenega dogodka, poskusite na podobo nekaterih znakov, jo igrajte! Predstavljajte si nekoga, ki bi v tem primeru hodil hladno in samozavestno.
5. V vsakem problematičnem položaju z visoko stopnjo čustvene napetosti, preklopite svojo pozornost, se osredotočite na to, kako naj storite, da to dovolite. Posmehovati čustva, ki jih lahko pomagate hladenju!