Jutro za vse se začne na svoj način: nekdo želi ležati pod toplo odejo za nekoga, nekdo vstane pred vsem, da ima čas za kuhanje vseh zajtrk, nekdo pa se odvija na preprogo. Ugani, za koga bo naslednji dan najbolj produktiven? Seveda, za zadnjo kategorijo. In ne dajamo samo mišic v ton, ampak tudi dajo impulz za možgane za aktivno delo. Najprej pa najprej.
Katere težave rešuje običajne raztezanje
Ni težko uganiti, glavni cilj raztezanja je povečanje mobilnosti vretenc in sklepov, in če bo hrbtenica "bo zjutraj delovala", se ne morete bati migrene čez dan. Toda strokovnjaki niso svetovali, da bi bili omejeni le na raztezanje: dodajte nekaj napajalnih vaj ali lahka kardio, da "začnite" vse sisteme, vendar še vedno stoji z visoko kakovostjo raztezanje.
Poleg dejstva, da po zaračunavanju dneva ne tvegajte vlečenja mišic ali zatičajte nekaj zaradi napačne drže na delovnem mestu, raztezanje vaje pomaga izboljšati krvni obtok, in to neposredno vpliva na odlično delo možganov, ki je zelo pomembna v Prve ure na delovnem mestu se strinjate. Če delate od doma, imate resno srečanje ali spletno srečanje, naredite nekaj raztezanjih vaj in videli boste, kako napetost gre v mišice in mirnega pokrova.
Najpomembneje - pravilnost
Foto: www.unsplash.com.
Bolj ozaveščenost
Znanstveniki so izvedli velik eksperiment, med katerimi se je izkazalo, da so ljudje, ki trpijo zaradi duševnih motenj ali padcev v spominu, so se raztezali vaje za šest mesecev, zaradi njihovih kazalnikov, ki se je izboljšalo za 40%, kar že govori o mnogih. Mnogi od nas, ki ne trpijo zaradi resnih težav z zapomnitev informacij, vendar občasno z uporabo jadralnega padala, je vredno razmišljati o tem, kako močan učinek na našo zavest lahko ima kompleks preprostih vaj. Stvar je v tem, da raztezanje poveča hippokampus - to je prav ta oddelek možganov, ki je odgovoren za zapomnitev.
Kako se mora redno usposabljati
Pravzaprav je pogostost vaj, ki smo jih izbrali, pa je tukaj pomembna pravilnost - vaje enkrat v nekaj tednih ne bodo prinesle nobenega učinka. Poleg dejstva, da bodo vaše kognitivne sposobnosti izboljšale dan v dan, boste občutili videz razrešnice v gibanju, in to je tudi pomemben vidik.