Palor in suhost, luščenje, draženje na koži, doltost in lasje, stratifikacijska in krhkost nohtov, videz na ploščicah za nohte, snaps in madeži. Ko se pojavijo ti znaki, je najbolje, da se obrnete na specialista, ki bo definiral, kakšen vitamin manjka, in ustrezno zdravljenje bo predpisalo.
Vitamin A. Če ni dovolj vitamina A, se koža začne lupiti. V očeh je občutek gorenja in nelagodja, se vizija poslabša. Otroci imajo lahko nervozno sistemsko motnjo, ki se bo manifestirala v muhastih, ki kažejo brez razloga.
Vitamin C. Pogosto prehlad in krvavitev dlesni, in v začetku obliko - izguba zob.
Vitamin D. S svojim pomanjkanjem se Rahit razvija pri otrocih. Pri odraslih - krhkosti kosti (osteoporoza), uničenje in izguba zob, razvoj bolezni endokrinega sistema.
Vitamin E. Pomanjkanje lahko vpliva na delovanje jeter.
Vitamini iz skupine V. Za presnovne procese je potreben tiamin (B1). Riboflavin (B2) vpliva na vid. Nikotinska kislina (B3) - za asimilacijo beljakovin in maščob. Pantotena kislina (B5) - Cealing procesi so hitrejši. Piridoksin (B6) ureja delo živčnega sistema. Biotin (B7) je vključen v energetsko izmenjavo. Folna kislina (B8) je potrebna za imunske in hematopoetske sisteme. Cianokobalamin (B12) - za nastanek rdečih krvnih celic.
Natalia Grishina, K. M., Gastroenterolog, Nutricionist
- Zaženite do lekarne in neodvisno imenujete vitamine nezaželene. Potrebno je prenesti biokemični krvni test. Njeni rezultati bodo pokazali, kateri točno vitamini in elementi v sledovih niso dovolj v telesu. Priporočam tudi preverjanje ravni vitamina D in železa. In po diagnozi bo zdravnik predpisal droge. Spomladi, mnogi želijo izgubiti težo in sedeti na težkih dietah, do stradanja. Ali je škodljivo in nevarno za zdravje. Otegnili boste avitaminozo in lahko izzovejo razvoj ali poslabšanje bolezni prebavil, živčnih in endokrinih sistemov. Teža je lahko tudi posledica primanjkljaja nekaterih vitaminov in elementov v sledovih. Če telo ne prejme želene količine beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ne bo mogel proizvajati vitamina D in drugih pomembnih snovi. Zato ni priporočljivo zavrniti živila za živali: meso, jajca, maslo, trdni sir, ribe. Količina rastlinskega in živalskega hrana bi morala biti uravnotežena v razmerju približno enega do dveh. Vitamin C je vsebovan v kislih, jabolka, čebula, agrumov, brusnice, trte boke. Vitamini Group b Rich gerored pšenica, fižol, grah, oreški, zelena listnata zelenjava, jajca, perutninsko meso, tele jetra, skuša, biserna žitarice.