Depresija je razširjena problema duševnega zdravja, ki vpliva na človeško sposobnost, da deluje v vsakdanjem življenju. Če ste v preteklosti doživeli depresijo, je mogoče ponoviti isto stanje. Čeprav zdravljenje depresije, kot je terapija s psihologom ali zdravili, učinkovito deluje tudi, so študije pokazale tudi, da je približno tretjina ljudi, ki ustavijo zdravljenje, za eno leto spet sooča z depresijo.
Kaj je ponovitev?
Pod ponovitvijo depresije se razume s ponavljanjem simptomov po remisiji - obdobje donosa na začetno delovanje, običajno traja 16-20 tednov. Čeprav je možno, da bodo tisti, ki se bodo zgodili ponovitve, doživeli enake simptome, kot so med prvo depresivno epizodo, je možno tudi, da bodo simptomi, ki jih bodo doživeli, popolnoma drugačni naslednjič.
Znaki ponovitve depresije
Zato je pomembno upoštevati različne potencialne znake ali simptome ponovitve depresije. Spodaj je popoln seznam potencialnih funkcij, ki jih je treba posvetiti pozornosti, naslednji oddelki pa vsebujejo podroben opis teh znakov in simptomov, ki vam pomagajo ugotoviti, ali vplivajo na vas.
slaba volja
Razdražljivost
Izguba interesa ali užitka
Brain meglo
Spremembe spanja
Socialna izolacija
Občutek koristnega
Povečanje ali izguba teže
Utrujenost
Bolečina
Samomorilne misli
Če vaše slabo razpoloženje nima očitnega vzroka, traja več kot 2 tedna in je prisoten vsak dan, morda ste zaskrbljeni zaradi ponovitve depresije
Rusija ima telefonsko številko centra za nujno psihološko pomoč Ministrstva za izredne razmere Rusije po telefonu - 8 (495) 989-50-50 (brezplačno v Moskvi). Pokličite ga, če se počutite nestabilnost v duševnem stanju ali vaše ljubljene potrebujejo podporo, in se bojite, da bi škodovali. Spoznajte tudi druge možnosti: Med karanteno v Moskvi je prostovoljna linija psihološke pomoči po telefonu 8 (800) 700-88-05. Poleg tega lahko v šoli, univerzi ali dajte smer dela - prosimo, da vprašate. In zdaj nazaj na simptome.
slaba volja
Občutek depresije, žalosti ali slabega razpoloženja je eden od razlikovalnih znakov depresije in njegove ponovitve. Tipični simptomi - solze, občutek brezupnosti, opustošenja. Ta čustva so normalna reakcija na očitne razloge, kot so izguba dela, izguba ljubljene osebe, razbijanje odnosov ali razveze. Vendar, če vaše slabo razpoloženje nima očitnega razloga, traja več kot 2 tedna in je prisoten vsak dan, morda imate ponovitve depresije. To še posebej velja, če vaše slabo razpoloženje ali občutek žalosti moti vsakdanje življenje. Na primer, morda je težko iti na delo zaradi napadov jokanja ali čutite, da življenje ne bo nikoli boljše. To so znaki, da lahko slabo razpoloženje kaže ponovitev depresije.
Razdražljivost
Ali menite, da ste moteni lažji kot prej? Križite ljudi ali odkrijte, da so pripravljeni celo boj? Če je tako, se lahko pojavi razdražljivost kot simptom ponovitve depresije. Najverjetneje ne prenašate stresnih situacij. To pomeni, da ste nagnjeni k odzivanju na draženje ali jezo, ko se srečujete z majhnimi neprijetnostmi. Z drugimi besedami, vse okoli lahko povzroči draženje od vas in se prepira z drugimi.
Izguba interesa ali užitka
Še en razlikovalni znak relapsa depresije je izguba zanimanja za stvari, ki ste jih uporabili za prijetno. Morda je privlačnost partneriš, seks z njim, hobiji, srečanja s prijatelji ali vse, kar ste prej imeli.
Brain meglo
Večina ljudi z depresijo doživlja nekaj, kar je znano kot možganska megla. Brain Fog pomeni upočasnjevanje razmišljanja in izgube koncentracije. Morda imate težave z delom ali celo vzdrževanjem pogovora.
Spremembe spanja
Spanje je še en vidik vašega zdravja, ki ga je mogoče zlahka prizadeti med ponovitvijo depresije. Če opazite spremembo v sanjah, kot so težave s spanjem, prebujanje ponoči, pomanjkanje počitka ali preveč spanja, potem ste morda zaskrbljeni zaradi ponovitve depresije. Nekateri ljudje, ki trpijo zaradi depresije, ugotovijo, da bodo takoj, ko se bodo glave dotaknile blazine, začnejo razmišljati na svojem dnevu in da ni nobenega načina ali jih povzroča stres. To lahko po drugi strani težko spati in voditi do nespečnosti. Prav tako lahko krepi utrujenost in je težko izstopiti iz postelje zjutraj.
Socialna izolacija
Če se izogibate družbenim situacijam ali se počutite izolirane ali osamljene med javnimi dogodki, potem imate lahko ponovitve depresije. Socialna izolacija lahko negativno vpliva na vaše razmerje, ki lahko po drugi strani poslabša vašo depresijo. Če podate pogovor, se zdi preveč napora, izstopite iz hiše - neplodni podvig, ali pa samo vlogo v vaši sobi veliko več, kot se šteje za sprejemljivo vedenje, potem imate socialne težave. Ta znak je lahko povezan z izgubo užitka, saj nimate nobenega užitka, da bi komunicirali z drugimi ljudmi.
Občutek koristnega
Če menite, da imate nizko samospoštovanje, ki ga ne zaslužite ali niste vredni najboljšega v življenju ali da ste na splošno preveč kritični glede na sebe, potem občutek vaše lastne ničvrednosti lahko nakazuje ponovitev depresije. Ta problem je lahko povezan tudi z občutkom krivde, ki se osredotoča na svoje slabosti ali neuspehe namesto pozitivnih predujmov in prekomerne notranje kritike. Če se nenehno krivite za nekaj slabega, morda vaš notranji kritik in sovraštvo je znak resnejšega problema, vključno s ponovitvijo depresije.
Povečanje ali zmanjšanje mase
Nenadne spremembe teže, kot je izguba telesne mase ali pridobivanje telesne mase, lahko nakazujejo ponovitev depresije. Drugi znaki so lahko izguba zanimanja za hrano, ki ste jo nekoč ljubili, ali pomanjkanje prizadevanj za zdravo prehrano ali redno vadbo. Ljudje, ki se borijo s povečanjem telesne mase ali povečanja telesne mase zaradi ponovitve depresije, se lahko prenašajo ali enostavnost z drugimi motnjami obnašanja hrane. Če opazite, da so se vaše prehranjevalne navade ali težo spremenile, je lahko znak, da se depresija vrne nazaj.
Utrujenost
Ali ste utrujeni, da bi samo razmišljali o tem, da se izstopite iz postelje, operemo jedi ali plačate račune? Ko se počutite utrujenosti, se morda zdi, da vse postane veliko težje. Na primer, tako rutinsko delo, kot je zlaganje perila, postane nepremostljiva naloga, ki jo preprosto ne morete hitro izvesti. Če opazite, da je ves dan len, je utrujenost lahko znak, da se bo depresija vrnila.
Bolečina
Depresija doživlja ne samo v mislih. Nekateri ljudje opazijo tudi, da so izboljšane izgube in bolečine v videzu znakov depresije. Te bolečine lahko sprejmejo različne oblike in se premikajo skozi telo. Spodaj so nekatere vrste bolečin, ki se lahko pojavijo med ponovitvijo depresije:
Bolečina v mišicah
Glavoboli
Bolečine v trebuhu
Bolečine v prsih
BAKER.
Bolečine v okončinah (na primer, v nogah ali rokah)
Socialna izolacija lahko negativno vpliva na vaše razmerje, ki lahko po drugi strani poslabša vašo depresijo.
Samomorilne misli
Nazadnje, samomorilne misli so zvesti znak, da imate hudo depresijo. Če je tako, to pomeni, da se je vaša depresija vrnila. V primeru hude depresije ste verjetno izgubili zanimanje za stvari, ki ste jih radi uporabljali. Prav tako lahko čutite brezupnost glede vašega položaja na svetu. Vse to označuje ponovitev depresije.
Vzroki za ponovitev depresije
Če vas skrbi ponovitve depresije, vas morda zanima, zakaj se je vaša depresija vrnila. Res je, da se lahko depresija kadarkoli vrne, tudi če jemljete zdravilo ali zdravljenje. Prav tako se lahko vrne brez očitnih zunanjih sprožilcev ali stresnih dejavnikov. Včasih pa ponovitev depresije sledi zunanjim dogodku. Spodaj je nekaj možnih sprožilcev ali razlogov za ponovitev depresije.
Izkušnje s smrtjo ljubljene osebe ali druge pomembne izgube
Izkušnje stresnega življenjskega dogodka (na primer, odpoved iz dela, razveza, rojstvo prvega otroka, priprava na diplomske izpite v šoli)
Hormonske spremembe, povezane s stopnjo vašega življenja (na primer, puberteta, nosečnost, menopavza)
Nezmožnost uporabe strategij za preživetje ali prenehanje njihove uporabe (na primer, dnevnik, redne vaje, negativne misli o mislih)
Spremembe zdravil, ki jih vzamete
Motnje spanja (na primer začetek novega dela, ki zahteva spremembo v načinu mirovanja)
Za pomoč, če najdete več kot tri simptome, se obrnite na zdravnika. Prosim, ne pustite, da ta bolezen na Samokeku.