Norma veselja
Torej vse pogovore o tem, da je vzrok jesenske depresije sezonsko pomanjkanje vitamina D - enako priljubljenega mita, kot vpliv na razpoloženje šefov zlonamernega retrogradega živega srebra. Dejansko večina od nas trpi zaradi njenega primanjkljaja skozi vse leto, zato ne glede na to, kako se vrtite, brez popravka aditivov hrane in živil, ni dovolj. Rusko združenje endokrinologov meni, da se dnevna potreba po vitaminu D giblje od 600 do 800 metrov na dan.
Seveda je mogoče izpodbijati dejstvo, da pomanjkanje vitamina veselja vodi do depresivnih stanj - Anti-akademijo. Poleg tega so lahko posledice njenega primanjkljaja bolj strašna. Ker solarni vitamin posredno pomaga kalciji, se absorbira iz črevesja, njegova pomanjkanje vodi do slabosti miopatije - mišice in prispeva k razvoju rahijev, osteoporoze in bistveno poveča krhkost kosti. Zdi se, da je naše modro telo predvideno. Vitamin D ima lastnost, ki se kopiči v madipoznem tkivu telesa, tako da je poleti bolj hoja več. Alas in Ah, to je le iluzija.
Prehrana sreče
Vitamin D lahko povrnete z vključitvijo rib v prehrani: losos, sled, tuna, sardine, kot tudi mlečni izdelki, jajčni rumenjak in govejega jetra. Ločeno, je vredno omeniti in priljubljene omega-3 kapsule danes.
Pridobivanje pomanjkanja vitamina D v ruskih ali skandinavskih državah pogosto ne morejo celo poleti
Foto: Unsplash.com.
So različne vrste. Tisti, ki vsebujejo nafto za jetrno trsko in so označeni z oznako v besednem kodlivistorju, - seznanjeni z njimi iz otroškega ribjega olja. Poleg Omega-3 je res bogat z vitamini D in A, in na redni recepciji popolnoma pomaga, da se prepreči njihov primanjkljaj v telesu. Dodatki z napisom Fishioil je maščoba, pridobljena iz ribjih mišic. Nič ni narobe z njo, samo v tem primeru pridobite čisti Omega-3, zato je nesrečen s takimi kapsulami, lahko nadomestimo pomanjkanje vitamina D, vsaj nespametno. Skratka, previdno preberite embalažo.
Če se odločite za začetek jemanja kapsul s čistim vitaminom D, vedeti, da brez nadzora zdravnika ne sme presegati dnevnega odmerka 4000 metrov. In da, jesenska Handra te mimo!
Trenutek resnice
Seveda kompenzacija prebivalcev zaradi pomanjkanja vitamina D Rusije ali skandinavske države pogosto ne morejo celo poleti. In vse zato, ker sončni žarki v naših širinih padejo pod akutnim kotom, in s tem aktivno sintezo vitamina D v koži ne zagotavljajo. Tudi potovanje v morje ni možnost. Sončenje brez sredstev s SPF - najkrajša pot do fotoburnega, pigmentacije in celo kožnega raka. Vendar pa je v procesu absorpcije UVA in UVB žarkov, filtrov za zaščito pred soncem za devetindevetdeset odstotkov zatreti in sposobnost telesa, da sintetizira vitamin D, za katere so mnogi pripravljeni ležati na plaži.