Jej Juicy Steak.
Že dolgo je ugotovljeno, da je pred spanjem nekaj ur. Toda to pravilo ne bo samo pomagalo izgubiti težo, vendar bo preprečilo spanje. Izberite izdelke, bogate z beljakovino in triptofanom - amino kislino, ki pomaga izboljšati kakovost spanja. To, na primer, skuta in meso.
Zrezek za večerjo je koristen
pixabay.com.
Sprehod
Zdi se, da se mora gibanje razveseliti, toliko naredite jog ali sprehod v koraku pare zgodaj zjutraj. Vendar pa kot najboljše zdravilo za nespečnost, zdravniki priporočajo, da v večer predstavi promenado. Pomagalo vam bo, da odvrnete od dnevnih problemov in uživajte v ostalih. Označite vsaj 10 minut pred spanjem, da izvedete par nezapletenih vaj. Torej naredite glavo Facebook Mark Zuckerberg in ustanovitelja Twitter Jack Dorsey.
Pojdi pred spanjem
pixabay.com.
Pripraviti načrt
Split Kaj bo naredil dan, bolje na Eveu, in ne zjutraj. V naglici pozabimo na pomembne zadeve ali vzamemo več, kot lahko izvajamo. Zvečer, obstaja čas, da tiho razmišljati nad akcijskim načrtom in algoritmom njihovega izvajanja.
Načrt sestave
pixabay.com.
Prezračiti sobo
Svež zrak bo pomagal hitreje zaspati. Poleg tega se v mrazu izboljša presnova osebe, se metabolizem pospeši, to ne omogoča, da maščobe odloži, kjer ni potrebno.
Branje pred posteljo
pixabay.com.
Zbrati na delo
Razmislite o tem, kaj lahko pridete v prijetju jutri in ga takoj postavite v torbo. Priprava obleke in dodatkov večera prihrani čas in živce zjutraj. Prihranili se boste od boleče izbire, zavarovane pred neprijetnimi presenečenji, kot je opazil majico na srajci in dal si vsaj 15 minut tih minut.
Kuhamo
pixabay.com.