Razlog: Winter.
Skozi milijoni let evolucije je človeško telo preučevalo, da se prilagodi vremenskim razmeram in spremembi letnih časov. Pravzaprav smo vsi potomci tistih, ki so se naučili obnoviti svoj metabolizem na prvih znakih hlajenja. Kratek temni dan in dolga noč Telo zaznava kot razlog za sintetizacijo hormonov, ki so odgovorni za kopičenje maščob in prihrankov energije. Naj supermarketi zdaj delajo 24 ur na dan, zima pa ne prisili doma in pade v mirovanje, vendar starih nastavitev ni mogoče preklicati z logičnimi argumenti.
Kaj storiti:
- Glavna stvar se ne sedi na prehrani, zato bo telo začelo zahtevati dodatne kalorije še bolj aktivne. Bolje, da se hranite z jedmi, ki dajejo udoben občutek sitosti na minimum kalorij. Idealne tople zelenjavne solate z fižolom in drugo fižolo, debele pikantne juhe, mastne morske ribe.
- Uporabite dosežke civilizacije, ki pomaga posnemati sončne dni in "razveseliti" telo čaka na pomlad. Alarmi, posnemajo zore, svetilke hladnega modrega spektra in ustrezne odmerke vitamina D, ki so se močno izkazale v medicinski praksi.
Vzrok: Pomanjkanje kroma
Nepredzivni potisk za hrano, še posebej sladko, lahko govori o pomanjkanju vitaminov in elementov v sledovih. Pogosto težavo je pomanjkanje kroma. Ta element je vključen v izmenjavo ogljikovih hidratov, izboljšanje prepustnosti glukoze - glavni vir energije. S pomanjkanjem kroma, hranilnih snovi iz krvi ne more priti v celico, ki, nato pa poslabša hrepenenje za hitre ogljikove hidrate.
Kaj storiti:
- Najprej razpravljajte o težavi s svojim zdravnikom in pripravite krvni preskus za vsebino makro in elementov v sledovih.
- Kot preprečevanje pomanjkanja kroma se lahko uporabijo pivski kvas, jajca, oreški, jetra, trdni sir.
Nedrseča pogosto povzroča občutek lakote
Foto: Pexels.com.
Vzrok: ne-sramežljivo
Pomanjkanje spanja, kot tudi druge vrste stresa (napisali bomo prekomerno telesno vadbo, superkonziranje, živčni stres) spodbuja večjo proizvodnjo kortizola stresnega hormona. Na kratkih razdaljah je celo dobro - pomaga razvedriti telo in najti rešitev problema. Vendar pa je več dni pomanjkanja spanja, kot tudi kronični stres, načeloma povzročijo telo pod delovanjem kortizola za spremembo ravnotežja in drugih hormonov. Zlasti sinteza leptina se zmanjša, ki je odgovoren za nasičenost, raven hormona lakote Gretha se je na nasprotju, raste.
Kaj storiti:
Visokokakovostni spanec je eden najpomembnejših komponent zadovoljnega in zdravega življenja. Vse, kar je potrebno, je samo, da preživite legitimen 7-8 ur v postelji. In pustite, da serials in čokolade čakajo.
Vzrok: Veliko soli
Razlog, da telo nenehno prosi za hrano, se lahko skrije v samem hrani. Glavni osumljenci so slane in pikantne jedi, pa tudi sladke gazirane pijače.
Kaj storiti:
- Preštejte, koliko soli v vaši dnevni prehrani. Kdo in Ministrstvo za zdravje Rusije sta sodža v priporočilu, da uporabijo največ 5 g natrijevega klora na dan (za primerjavo, tipičen rezident Rusije jedo dvakrat več).
- Upoštevajte, da je sol pogosto skrita v izdelkih, ki se ne zdijo Salns. Pogosto je suho pripravljen zajtrk, kruh, vse vrste polizdelkov, klobase, piškotki, konzervirane hrane.
Razlog, da telo nenehno prosi za hrano, se lahko skrije v samem hrani
Foto: Pexels.com.
Vzrok: Dehidracija.
Ni skrivnost, da je žeja pogosto prikrita pod lakoto. V tem primeru lahko moti tudi po gostih obrokih, vendar hitro prehaja, je vreden le pitje enega ali dveh kozarcev vode ali zeliščnega čaja.
Kaj storiti:
- Spremljajte način pitja. Potreba po tekočini je odvisna od vremena in telesne dejavnosti, vendar je v povprečju 30 ml vode na kilogram telesne teže.
- Zmanjšajte porabo soli, močan čaj in druge diuretične izdelke.
Vzrok: Kmalu mesečno
Raven enega glavnih ženskih hormonov - estrogen - nenehno niha med ciklom. V dneh ovulacije, njegova najvišja koncentracija in ne moremo več razmišljati o hrani. Toda bližje začetku menstruacije, raven estrogena pade na minimum, vznemirljivo resnično brutalno apetit.
Kaj storiti:
V zadnjem tednu cikel vključuje zelenje pločevine, otrobi in stročnice v meniju - ti izdelki stabilizirajo hormonsko ozadje.
Prosimo, da telo dolgega sprehoda na svežem zraku: Funkcionalni fizični napor povprečne intenzivnosti pomaga pri spopadanju z napadi apetita. In potem, ko se lahko nagradite s čisto vestjo.
Vzrok: Prediabet.
Povečan občutek lakote - eden od motečih simptomov razvoja odpornosti proti insulinom. Ta bolezen, v kateri glukoza ne more prodreti v celico in jo zagotavljajo energijo, in impulz ponovno pošljemo v možgane, da aktivira občutek lakote.
Kaj storiti:
- Določite diagnozo - terapevt bo zagotovo predpisal test ležaje glukoze (laboratorijski krvni test).
- Zmanjšajte odstotek adipoznega tkiva: njegova velika količina, zlasti nabrana v območju pasu, je povezana z veliko tveganjem za odpornost proti insulinom.