"V zdravem telesu - zdravo um," to in druge izjave, ki spodbujajo nas z motivacijo. Ampak, Alas, za nekaj časa: večina deklet v njihovi želji, da imajo lepo kožo, sije las in elastično telo raje hoditi po preprost način. Kreme, šamponi in maske so v redu, vendar zagotovo ne dovolj.
Zdravo osebo je mogoče videti od daleč. Vsi znaki, ki jih mehčajo s pomočjo kozmetičnih in salonskih postopkov (popolna pomoč kože brez vnetja, polt, odsotnost coperaoze, celulita, madežev pigmenta in semena konice las), imajo tako srečo, zahvaljujoč le ( In ne toliko) - označeno, koliko uravnoteženega obroka, ki podpira naš največji organ - koža - v odličnem stanju.
Epidermis, dermis in Hypoderma, tri plasti naše kože, zaščitijo telo pred agresivnim vplivom na okolje (ultravijolične, mikrobe, temperaturne razlike). Poleg kože igra slednjo vlogo v procesu izmenjave plina in presnove - in če so mehanizmi oslabljeni, ogroža napake celotnega organizma. Zagotovo ste večkrat slišali, da lahko pristojni zdravnik opredeli notranje težave, samo gleda na obraz osebe. Modrice in torbe pod očmi, rdeča, izpuščaj, neenakomerna barva in relief ... pomotoma verjamejo, da so to posledice sprememb, povezanih s starostjo. Najpogosteje koža daje znake, ki se prijavijo na težave v prebavnem sistemu, hormonskih motnjah in drugih okvarah. Prezri jih - to pomeni, da ne samo, da hodite z nepopolnostmi na obrazu, ampak tudi za začetek vašega zdravja na vseh frontah.
Stop-Sheet.
Seveda, vsak od nas je slišal, da je akutna in pečena hrana, ki se uporablja na trajni osnovi, škoduje številko. Toda iz rakotvornih snovi, ki vstopajo v kri, usnje, ki je ekološko odpravo škodljivih snovi. Poskušam se spopasti z zastrupitvijo, porabi dragocene vire.
Sledi, ki mu sledi krompir pet, ostri piščančja krila in druge ne zelo koristne dobrote v postajnem listu za vedno dimljene izdelke in alkohol. Izjema od tega pravila je rdeče vino v zelo zmernih odmerkih. Upoštevajte, da mora biti vino suho - dodatek sladkorja v pijači uničuje dragocene komponente (resveratrol in flavonids). Na dan si lahko privoščite eno in polovico očal (do 200 ml). Kava je tudi ena od teh pijač, ki so koristne v zelo omejenih količinah. Posoda zjutraj (v nobenem primeru ni prazen želodec), je povsem sprejemljiv, vendar kofein surova sila grozi z zobno emajlom. Poleg tega kava širi posode in lahko izzove zgodnje zadruge, in na splošno, nezdravo, bledo barvo obraza. Mimogrede, močan črni čaj ne prispeva k lepoti kože. Poskusite se izogniti izdelkom z dodatkom agresivnih konzervansov in tako imenovanih e-elementov. Konzervirane in zamrznjene zelenjava so prikrajšani za vse dragocene vitamine, zato je bolje, da se jim izognemo. Ne pozabite na pravilo: enostavnejše, ki jo jeste, boljši videz.
Zelena luč
Seznam izdelkov za lepo kožo kože in telo boste najverjetneje ne boste presenečeni - to so enaka zelenjava in sadje, izvlečke, ki jih lahko enostavno najdete v vaši najljubši kremi ali losjon. Začnimo z osnovami. Vitamin C, tako enostavno uničen s kofeinom in nikotinom, je naravni antioksidant, ki spodbuja proizvodnjo kolagena in elastina. Tradicionalni nasveti za uporabo citrusov niso primerni za vse, ker pomaranče, limone in grapefruiti pogosto povzročajo alergije, enako uporabo njihovega praznega želodca ni priporočljivo. Obup ni vreden - seznam izdelkov, ki so bogate z najbolj priljubljenim vitaminom, je preprosto ogromno. V suhem širitvi je njegova koncentracija nekaj stokrat presega Citrus. Bogata in sladka rdeča paprika, in ribez z morskim dlako. V cvetačah vitamina C je tudi veliko.
Strokovnjaki v prehrani so svetovati, da oblikujejo prehrano iz izdelkov ... drugačna barvna shema! Torej, svetlejša plošča, bolj različne koristne lastnosti v njem. "Zelena" skupina je odgovorna za zdravljenje rane, poleg tega vsebuje malo sladkorja in veliko vlaken - lahko varno leteli zeleno ali bučke, brez strahu za vašo obliko. V brokoli, najbolj ljubljeni zelenjavni zelenjave vseh prehranskih kitajcev, veliko maščobno-topnega vitamina K. spodbuja izmenjalne procese v povezovalnih in kolagenskih vlaken kože, odpravlja mikrotrami in razpoke, izboljšanje procesov rehabilitacije.
Rdeča in oranžna zelenjava sta bogata z vitaminom A, ali Retinol. Pomaga procesom regeneracije kože in las, veže proste radikale (to je, je antioksidant), in tudi izboljšuje učinek drugih antioksidantov, na primer vitamina E. Zato lahko pogosto opazujemo ta učinkovit duet - ne Samo v vitaminskih kompleksih, pa tudi v kozmetiki. Mimogrede, najbolj znani izdelek, ki vsebuje vitamin A, korenje, ki je bolje uporabljati maščobne smetano ali kislo smetano.
Drugi "rdeči" borci za zdravje in mladine - pigmenti flavonidov, samo dajejo oranžno zelenjavo in sadje, rdeče ali rumeno senco. Imajo ugoden učinek na plovila, zato poleg preprečevanja coopeOZ-a dobimo in ščitimo pred boleznimi srca in ožilja. Poiščite flavonide v brusnicah, paradižnikih, jagodah in jagodah, čokolado in seveda rdeče grozdje. Uporabite jih natančno, brez fanatizma.
Vrstica mesa, mlečna vrstica
Strokovnjaki za prehrano so slabe novice za vegetarijance in vegane - Žal, vendar brez mlečnih izdelkov in mesnih izdelkov zdravja, ne gradijo. Sprejem Badov ne bo nadomestil teh elementov v sledovih in vitamini, ki vstopajo v telo z jetri in pod-drogovi, rdeče in piščančje meso. Telečina in govedina - vir cinka, ki prispeva k zdravljenju in regeneraciji kože, preprečuje razvoj aken bolezni. Poleg tega meso vsebuje vitamine skupine B, ki preprečujejo videz gub in možnosti.
O VELIKI koristi za telo kot celoto in za kožo v določenih morskih sadežih in maščobnih ribah (družina lososa, tuna, sleda in Sardin) ne govori. To je prava skladišče visoko kakovostnih beljakovin, ki se popolnoma absorbira. S pomočjo morske prehrane je presnova normalizirana in tehta. Na dolgem seznamu uporabnih elementov maščobnih sort rib so nenasičene omega-3 maščobne kisline, pomembne za rast mišičnega tkiva, kar zmanjšuje stresni hormon in normalizacijo tlaka. V primeru, da vam ni všeč ali nimate možnosti, da dodate dva ali trije ribje dneve v svojo prehrano, vklopite laneno olje.
Mlečni in fermentirani mlečni izdelki se lahko ne upoštevajo. Najprej, v zmernih količinah, imajo v odličnem stanju gastrointestinalnega trakta, težave, s katerimi se takoj odražajo na obrazu.
Seveda je treba razviti svojo prehrano, ki temelji na značilnostih in potrebah vašega telesa. Toda spomnite se glavne stvari - vsak dan morate porabiti čim bolj preprosto, vendar je raznolikost hrane, po možnosti regionalni (bolj znana za izdelek, boljši). Lepota se začne s preprostimi stvarmi, in brez zdrave in redne prehrane, ne morete uživati dobrega stanja kože in las za dolgo časa - tudi z najdražjimi kozmetičnimi inovacijami.