Odstranjevanje zaradi bližnjih izpitov na univerzi ali pravice do prometne policije so normalne. Toda, ko stres postane kronična, resno škoduje vašemu zdravju: lahko poveča tveganje depresije, negativno vpliva na vaš imunski sistem in poveča verjetnost bolezni srca in ožilja. Stres lahko zapusti tudi progo na obrazu. Suha koža, gube in akne so le nekatere od manifestacij tega pojava. Nadaljujte brati, da ugotovite, kakšne druge posledice stresa se lahko pojavijo na vašem obrazu.
Kako se stres kaže na obrazu
Kronični stres se lahko manifestira na vašem obrazu na dva načina. Prvič, hormoni, ki poudarjajo vaše telo, ko se počutite stres, lahko privede do fizioloških sprememb, ki negativno vplivajo na vašo kožo. Drugič, občutek stresa lahko povzroči tudi videz slabih navad, kot so brusilni zobje ali ubijanje ustnic. Tukaj jedem več posledic.
Znaki staranja postanejo opazne s časom
Foto: Unsplash.com.
Akne. Ko se počutite stres, telo proizvaja več kortizolskega hormona. Cortizol povzroča del možganov, znan kot hipotalamus, proizvaja hormon, imenovan kortikotropin rilizing hormon (CRH). Verjetno je, da CRH spodbuja izbor olja iz žlez lojnic okoli lasnih foliklov. Prekomerna proizvodnja nafte s temi žlezami lahko zamaši pore in vodi do akne.
Vreče pod očmi. Vreče pod očmi so značilne otekanje ali otekanje pod stoletnimi. S starostjo, postanejo bolj opazni, saj podpirajo mišice okoli oči oslabljene. Pogrešana koža, ki jo je povzročila izguba elastičnosti, lahko prispeva tudi k pojavljanju vrečk pod očmi. Študije so ugotovile, da stres, ki ga povzroča pomanjkanje spanja, povečuje znake staranja, kot so gube, zmanjšana elastičnost in neenakomerna pigmentacija. Izguba elastičnosti kože lahko prispeva tudi k oblikovanju vrečk pod očmi.
Suha koža. Pohotna plast je zunanja plast kože. Vsebuje beljakovine in lipide, ki igrajo ključno vlogo pri ohranjanju hidracije kožnih celic. Deluje tudi kot ovira, ki ščiti kožo pod njo. Ko pohotni sloj ne deluje pravilno, je koža lahko suha in srbenje. Nekaj študij, ki se izvajajo na miših, je pokazalo, da stres moti pregradno funkcijo sloja roga in lahko negativno vpliva na zadrževanje vode v koži. Pregled tudi omenja, da je več študij pri ljudeh pokazalo, da je stres med razgovorom in stres iz "vrzel zakonske zveze" lahko upočasni tudi sposobnost kožne pregrade za samozdravljenje.
Izpuščaj. Stres lahko oslabi vaš imunski sistem. Oslabljen imunski sistem lahko privede do neravnovesja bakterij v črevesju in usnju, znan kot disbakterioza. Ko se to neravnovesje pojavi na vaši koži, lahko povzroči rdečico ali izpuščaj. Znano je, da stres povzroča ali poslabša več držav, ki lahko povzročijo izpuščaj ali vnetje kože, kot so psoriaza, ekcem in kontaktni dermatitis.
Gube. Stres povzroča spremembe v beljakovinah v koži in zmanjšuje njegovo elastičnost. Ta izguba elastičnosti lahko prispeva k oblikovanju gub. Stres lahko privede tudi do revitalizacije izrazov obraza, ki lahko prispeva tudi k oblikovanju gub.
Sivi lasje in izpadanje las. Skupna beseda pravi, da se lasje lahko razvijejo iz stresa. Vendar pa je šele pred kratkim znanstveniki izvedel, zakaj. Celice, imenovane melanociti, proizvajajo pigment, imenovan melanin, ki daje vašo barvo las. Študija iz leta 2020, objavljena v reviji Nature, je pokazala, da lahko simpatična živčna dejavnost kot posledica stresa povzroči izginotje matičnih celic, ki ustvarjajo melanocite. Takoj, ko te celice izginejo, nove celice izgubijo barvo in postanejo sive. Kronični stres lahko moti tudi cikel rasti las in vodi do države, imenovane telegena zastrupitev. Izčrpanost teletogena povzroča večjo od običajnih, količin las.
Joga pomaga odstraniti stres
Foto: Unsplash.com.
Kako se spopasti s stresom
Nekateri vzroki stresa, kot so nenadna smrt družinskega člana ali nepričakovano izgubo dela, so neizogibni. Vendar pa iskanje metod za spopadanje s stresom in zmanjšanje, vam bo pomagalo izrezati iz te države:
Urnik časa za sproščujoče razrede. Čas načrtovanja za razrede, zaradi katerega se sprostite, vam lahko pomaga zmanjšati stres, če se boste počutili preobremenjeni z vašim gostom.
Podpira zdrav način življenja. Pravilna prehrana in veliko spanja bo vašemu telesu pomagalo bolje spopadati s stresom.
Ostanite aktivni. Vaje vam lahko pomagajo zmanjšati stopnjo stresnih hormonov in vam dajte čas, da odvrnemo od vzroka stresa.
Govoriti z drugimi. Pogovor s prijateljem, družinskim članom ali strokovnjakom na področju duševnega zdravja veliko ljudi spopade s stresom.
Stres je neizogiben del življenja. Vendar, ko stres postane kroničen, lahko pusti neizbrisen vtis na vašem obrazu. Akne, sivi lasje in suha koža sta le nekateri od manifestacij stresa. Zmanjšanje razlogov za stres v vašem življenju, ki se je mogoče izogniti, in proučevanje metod upravljanja stres lahko pomagajo pri boju proti tem znakom prezgodnjega staranja.