Se počutite zlomljene zjutraj? Da, po 30 zbudi se alarmne klinike - neznosna naloga ... Samo! Zadeva ni v starosti: možno je, da je težava v domači nastavitvi. Vemo, kaj naj se spremeni.
Udobna postelja
Če še vedno spite na kavču, in ne široko posteljo z ortopedsko blazino, ni presenetljivo, da se zbudimo z draženjem. Udobna postelja je jamstvo za hitro obnovo sil. Ne obžalujte denarja za visoko kakovostno blazino, vzglavnik primerne togosti in posteljnega perila iz naravnih materialov.
Namestite uro za budilko
Foto: Unsplash.com.
Pametna budilka
Spomnite se inteligentne signalne funkcije v pametnem telefonu. Namestite čas prebujanja in zaupajte gadget - 10-15 minut pred dvigalom, bo začel postopoma povečati prostornino melodije, tako da se lahko postopoma zbudite in ne skočite iz postelje v iskanju zaustavitve Gumb. Če želite natančno spati, nastavite telefon na površini stran od postelje.
Boj proti ogrevanju
Vključeno na popolno moč baterije ne bo dalo spanja. Ni presenetljivo, da se ponoči zbudiš iz suha usta in nosu. Pred spanjem, položite na baterijo navlaženo brisačo - vlaga se počasi izhlapi in poveča odstotek vlage v sobi. Še bolje je kupiti vlažilnik zraka in dodamo nekaj kapljic eteričnega olja sivke v vodo pred spanjem in oranžno olje ali bergamot zjutraj. Telo se popolnoma spominja vonjav, zato bo oblikovalo vztrajno povezavo med njimi in naknadnimi ukrepi - odpadki ali prebujanjem.
Temperatura nad 28 v zaprtih prostorih - ne najboljša ideja
Foto: Unsplash.com.
Mehka svetloba
Pred nekaj leti so se na trgu pojavile nenavadne pripomočke, ki so združile funkcije alarmne in nočne luči. Za pol ure pred prebujanjem, naprava začne dodajati svetlobno moč, tako da tudi pozimi se zbudite od sončne svetlobe, čeprav kot posnemanje. Svetujemo vam, da pogledamo!
In kako se zbudiš? Imate skrivnosti, kako poenostaviti prebujanje?