Dober spanec je ključ do visoke sposobnosti dela in dobrega razpoloženja, vendar se malo ljudi pohvali v dolgi postelji ob delavnikih, še posebej, ko urnik skoči, in gredo v istem času, ko postane zelo težko. Odločili smo se, da bomo povedali o učinkovitih postavkah, ki bodo pomagale, da bo spala dolga in neprekinjena.
Več vlage
Ali ste uganili, da lahko preveč suhi zrak povzroči razlog, zakaj ne padeš dolgo časa? Če je soba preveč suha, in celo vroče, možgani ne prejemajo dovolj kisika in v načelu čistega zraka za normalno delovanje. Navaden vlažilec bo prišel v vašo pomoč in nekoliko odprto okno. Nastavite lahko različne programe za vlažilnik, vendar štiri ure so dovolj dovolj, da je zrak v prostoru dovolj navladljiv in ne čutite kože kože in toplote.
Umetna inteligenca
Govorimo o stolpcu, ki vas bo spomnil, da je čas, da gremo v posteljo, ali naredite vaje pred spanjem, ki ga pogosto pozabite. Poleg tega lahko prenesete na to sproščujoče glasbo ali zvoke, da se potopite v mirne sanje.
Uredite pravo aromaterapijo
Foto: www.unsplash.com.
Aromaterapija
Prijetne vonjave, kot nič drugega, pomagajo razbremeniti napetosti in porabiti mirno celo noč. Najlažji način, da dati sobi prijetno dišavo za nakup več velikih dišečih sveč. Hkrati pa ne gledajte napisa, da okus sveča pomaga sprostiti, vedno izberite vonj, ki vam je všeč, sicer lahko dobite nasprotni učinek, in namesto spanja celo noč v prostor.
Tracker Sleep.
Še ena super. Kot smo rekli, režim opazuje le majhen del prebivalcev velikega mesta, ni daleč od Chrtonija in kroničnega stresa. Toda veliko bolj pomembno je slediti fazam spanja v vašem primeru, saj vsaka oseba prehaja skozi hitro in dolgo fazo na različne načine. V tem boste pomagali Trackerju, ki bo zjutraj dal popolno statistiko o tem, kdaj in kako dolgo ste porabili v eni ali drugi fazi. Pomagalo vam bo razumeti, kako ste načeloma razmere s sanjami, in ali je vredno prilagoditi.