Prvý týždeň veľkého príspevku je v plnom prúde - niekto sa už presunul do nového režimu napájania, zatiaľ čo iní si stále myslia, ako sa pristupovať. Rozhodli sme sa zistiť a pomôcť vám ľahko navigáciu pravidiel, pre ktoré budeme stavať menu celý týždeň.
Najprísnejšie
Predpokladá sa, že prvé a posledné týždne príspevky sú najprísnejšie, čo znamená, že sa bude musieť vziať do ruky a opustiť mnoho výrobkov a jedál, ktoré sa zdajú byť oboznámení s normálnym. Prvý týždeň príspevku prechádza pod záštitou zeleniny a výhodne surové. Ako už viete, výrobky živočíšneho pôvodu sú zakázané v celom poste, okrem rýb, ktoré možno použiť len niekoľkokrát pre celý príspevok.
Nepohybujú
Foto: www.unsplash.com.
Ako nastaviť nezvyčajnú dávku bez straty
Samozrejme, ostrý prechod na veľmi nezvyčajné jedlo môže spôsobiť vážne stres z tela, a to nie je pre nás vôbec nevyhnutné, vzhľadom na to, že počas príspevku máme v úmysle obnoviť silu a očistiť duchovne a fyzicky. Bez obmedzení je to jednoducho nemožné. A čo? Po prvé, ak máte pocit, že je ťažké urobiť ostrý prechod, skúste aspoň nepreberať a mierne znížiť časť. Potom postupne pridajte produkty, ktoré zodpovedajú týždeň alebo deň príspevku. Ale s výňati, to bolo celkom možné začať tento týždeň s veľkým množstvom vody a voda v tomto dni by mala byť viac ako potravina, ale je dôležité vziať do úvahy jednotlivé charakteristiky tela av žiadnom prípade rozšíriť.
Aké produkty môžu byť na stole v prvom týždni
V prvých siedmich dňoch robíme hlavné zameranie na surovú zeleninu, ovocie, orechy, med. Na zlepšenie chuti môžete do riadu pridať niekoľko sušených plodov. Na raňajky, aspoň všetkých sedem dní môže robiť ovocné šaláty so sezamom alebo kŕmením rezanie čerstvej zeleniny. Mimochodom, čaj a káva v prvom týždni veľkého príspevku sú veľmi nežiaduce, pretože sa snažíme vyhnúť tepelne spracovaným výrobkom.
V čase obeda nie je vôbec vôbec potrebné urobiť salad znova - môžete sa čudovať krém smotanovej polievky, ktorá sa pripravuje zo surovej zeleniny a zeleninovej omáčky, zmiešaním všetkých zložiek v mixérii.
Pokiaľ ide o dezerty, je dôležité vziať do úvahy čas - uprostred príspevku je pečenie celkom povolené, ale prvé a posledné týždne nie sú vhodné na to. Ale môžete sa hýčkať a pripraviť dezert zo sušených plodov, najmä dátumov, orechov a medu - dostanete vynikajúce sladké jedlo, ktoré môžete použiť ešte pred spaním, ak nie ste sirup, ale prírodný med.
Ako dokončený týždeň
Na víkendu sa môžete hýčkať s rastlinným olejom - paucelové šaláty a pridajte k bočným riadom s polievkami. Okrem toho, do konca týždňa, môžete postupne spracovávať produkty, napríklad variť zálohu, z ktorej sa získa veľký doplnok k čerstvej zelenine.