Napriek pevnému veku a umelec je už 50, Natalia Sturm nie je v rozpakoch vysielaním úprimných fotografií na jeho účet. Hviezda je často kritizovaná - Hayters "prešiel" na postave speváka a premýšľal o morálnych veciach žien, upokojil podobné obrázky.
Natalia však nie je vôbec rozpačité útoky, naďalej poteší fanúšikov s novými fotografiami. Takže nedávno Assault zdieľali fotografie v bikinách, ktoré urobili počas zvyšku Jamajka. Herečka je ťažká výčitkou - pre jeho × 53 Natalya vyzerá veľmi hodné.
Nie je to tajomstvo, že s vekom je postava "ťažká", je ťažké zostať ako aktívna ako predtým. Tak čo ak nechcete stratiť harmóniu? Všetko nie je také ťažké, dáme nejaké užitočné tipy.
Ovládajte počet potravín v tanieri
Namiesto toho nie je možné úplne odmietnuť akékoľvek výrobky, dodržiavať rovnováhu tukov, sacharidov a proteínov. S vekom je ťažké pracovať v tom istom režime, takže znížte množstvo kalórií o 30%. Vylúčte používanie transgínov, uprednostnia živočíšne proteíny a tiež zvýšiť počet príjmov potravín - jesť často a postupne.
Menej cukru
Zníženie použitia cukru je užitočné nielen pre obrázok, ale aj pre všeobecnú pohodu: uvidíte, ako sa sna zlepší a stav pokožky sa zlepšuje. Ale to tiež nestojí za odmietnuť sladkosti. Príležitostne sa môžete dopriať svoj obľúbený "Harm", ale nie pravidelne.
Zelenina na pomoc
Všeobecne platí, že použitie zeleniny by vás malo sprevádzať počas celého života, ale ženy vo veku zelenej stravy sú potrebné oveľa viac ako v adolescencii. Môžete ich použiť v akejkoľvek forme: aspoň surové v šaláte, aj keď varené alebo dusené, sa však uistite, že v tanieri je príliš veľa soli alebo ostrého korenia.
Podporte sa v tóne
Život bez aktivity je jednoducho nemožný v každom veku. Čím menej sa pohybujete, tým viac kalórií si zachováva vaše telo a všetky systémy vo všeobecnej práci pomalšie. Avšak, zvážte svoju podmienku momentálne: ak existujú problémy so spojmi alebo inými orgánmi, vyberte si športové športy, ako je plávanie, jóga, pilates, cyklistika.
Nájdite senový čas
Počas spánku je naše telo obnovené, takže nehovorí, že nie je zbytočné, že "tam sú choroby vo sne." Trvalý nedostatok spánku, stresu a v dôsledku toho nespavosť je priama cesta k dodatočným kilogramom. Aby ste sa vyhli nepríjemným číslam na šupinách, počkajte za senu aspoň 7 hodín denne, a to najlepšie si ľahnúť a vstať v rovnakom čase: takže telo bude ľahšie vyrovnať sa s psychologickým zaťažením získaným za deň.