V poste, snažíme sa znížiť počet produktov, ktoré sa v normálnom čase pravidelne objavujú na našom stole, ale je možné získať všetky rovnaké množstvo kalórií a užitočných prvkov. Aby ste to urobili, môžete jednoducho pridať viac zálohy na svoju strave, ktorá môže byť ako vynikajúca obloha alebo kaša, alebo nahradiť celé jedlo. Aké zálohy by mali byť uprednostňované, budeme dnes hovoriť.
Bulgur
Docela vzácnych ceres na policiach našich obchodov, ale jasne stojí za to, že ste si kúpili balík aspoň vyskúšať. V skutočnosti, bulgur je sušené semená pšenice a obsah proteínu sto gramov výrobku je asi dvanásť gramov. Bulguška vám nedá zažiť nedostatok železa, draslíka a horčíka, ktorý je obzvlášť dôležitý na jar, keď telo zúfalo potrebuje kŕmenie prírodnými prvkami. Tiež obilniny dobre zvládujú problémy gastrointestinálneho traktu - pomocou bulgur, môžete pomôcť črevám pracovať ako hodiny.
Skúste rôzne typy
Foto: www.unsplash.com.
Kukurica
Ďalší užitočný obloha a základňa pre kašu. Kukuričné obilniny - nádherný zápasník s poruchami črevného traktu a je to všetko v prípade vysokého obsahu vlákna. Zvlášť užitočná takáto obilnina bude pre ľudí, ktorí trpia intoleranciou lepku. Okrem iného, budete mať k dispozícii vitamíny skupín B, N a A, môžete znížiť cholesterol a príjemne prekvapiť svojich blízkych, ak sa oatmeal a pohánkové obilniny sa už stali všetkými členmi rodiny.
Kuskus.
Rozdrvená pšenica pevných odrôd sa nazýva coccous, v tom zmysle, môže byť v porovnaní s cestovinami, ale záďom, na rozdiel od makarónu, stačí nalievať vriacej vode. Krups pomáha predchádzať vážnemu srdcovému problému a tiež znižuje hladiny cukru, ktoré v našom čase je neuveriteľne relevantné. Počas príspevku sa couscus môže stať vynikajúcou náhradou mäsových jedál, ak aspoň raz týždenne nahradíte jednu z jedál na obed s vareným couscous.
Jačmeň
Pravdepodobne najobľúbenejšie obilniny z nášho zoznamu, najznámejšie s ním od detstva. Barley kaša bola prítomná v živote, pravdepodobne každá sekunda v mladom roku. Stojí za zmienku, že cereálie jačmeňa, napriek svojej jednoduchosti sa môže pochváliť veľkým množstvom prospešných látok a vitamínov: jód, železo, draslík a vitamíny skupiny B - len málo z toho, čo je bohatá na jačmeň. Zváracia kaša z jačmeňa, môžete si byť istí, že pred obedom, určite nechcem jesť.