Nikdy nie je neskoro na prácu na vlastnom rozvoja - či už aspoň 20 rokov, najmenej 50 rokov. A jeho dôležitú fázu, podľa moderných psychoterapeuti, je získať zručnosť obhajovať svoje hranice. Ľudia, ktorí sú naklonení dohodnúť na akýchkoľvek návrhoch a robiť kompromisy, báť sa urážať ostatných, robia nenapraviteľnú chybu: zabudnú na hlavnú vec v ich živote, aby sa urazili. Tipy sa pomôžu vyrovnať sa s problémom a začať život z čistého listu.
Určite limity vašej trpezlivosti
Vezmite si list papiera a rozdeľte ho do dvoch stĺpcov: Prijímam a neakceptujem. Pamätajte si, ako s vami prišli okolo seba - aké ich akcie vás trpia, a ktoré prakticky nespôsobili emócie. Opýtajte sa, prečo je to dôležité? Cvičenie pomáha sústrediť sa na ich emócie v oddelení od inštalácií spoločnosti. Hranice zahŕňajú vytvorenie zóny povolenej a zakázanej. Takže pre niektorých ľudí zrady sa partner stane ťažkou mentálnou traumou, zatiaľ čo iní v ňom nevidia nič hrozné a naďalej žijú spolu.
Jasne definovať hranice povolenej
Pozrite sa dovnútra
Pokračujte v práci na vypúšťaných položkách pri vykonávaní minulých cvičení. Opýtajte sa sami seba: Čo cítim v tomto momente? Prečo ma tento akt obáva tak veľa? Každá položka môže vyhnúť obrázku od 1 do 10, čo charakterizuje silu pocitov, ktoré zažili. Počas translačnej self-analýzy môžete určiť základné emócie - nie je to vždy pre jej hnev. Často pod maskou hnevu skrýva urážku, strachu alebo pýchu. "Keď niekto koná takým spôsobom, že sa cítite nepríjemne, pre nás je to signál, ktorý môže zlomiť alebo prekročiť hranicu," hovorí zámorský profesor psychológie Hyony. Po vypracovaní týchto problémov sa môžete oslobodiť od niektorých zariadení a primerane reagovať na akcie iných.
Hovoriť správne
Verte mi, len menšia časť ľudí, ktorí si zámerne urazí, iní to robia nevedome alebo nevidia nič zotrvateľné v zákone. Odoslanie vašich emócií nahlas, dávate osobe, aby pochopil, čo by nebola hranica, ktorú by nemal ísť. Nie je potrebné ponižovať interlokuéru: poukázať na to, že téma nie je diskusia konkrétne s ním, nemá dostatok vedomostí pre úplnú konverzáciu alebo ste naštvaní jeho myšlienkami - to je nadbytočné. "Nechcem diskutovať o mojom osobnom živote s niekým iným, okrem partnera. Vyberte si inú tému pre konverzáciu? " - Takáto neutrálna fráza jasne označujete svoje zámery a nenechajte pocity inej osoby.
Cítiť sa s slobodnou osobou Uvoľnite svoju vinu
Odstráňte zodpovednosť za pocity inej osoby. Psychológia Partnera je v rámci svojich kompetencií a nie tvoja. V zdravých vzťahoch, partnera alebo rodič nebude mať otázku o tom, či môžete odmietnuť alebo povedať niečo - to je vnímané ako Axiom. Žijete inak? Povedz mi osobu o vašich pocitoch a nech ste čas premýšľať o situácii - pochopí, že sa mýlil a už na vás nedá tlak.
Co si myslis? Ako sa cítite o porušení vašich hraniciach?