- Sergey, čo potrebujete, aby sa osoba pripravila na mrazy?
- O prístupom zimy osobne hovorím, že prvý nie je kalendár, ale organizmus. Bližšieho mrazu, silnejší chuť k jedlu. Ak som v lete som bol kŕmený len s čerstvými ovocím a zeleninou, potom bližšie k koncu jesene takáto diéta ma vôbec nasýti. Zdá sa mi preto prvá a prírodná etapa na prípravu na zimnú studenú potravu. Telo potrebuje silu, a nič hrozné, ak pridáte pár kilogramov. Stále to bude stáť za to, aby sa kontrastoval. Tvrdenie je všeobecne užitočné kedykoľvek v roku. Nesedite doma na batériu! Prechádzka častejšie v parkoch, dýchajte vzduch, pretože zima je v poriadku. Žil som pár rokov v regióne Magadan, kde v zime teplota môže ísť až -60 stupňov! Takže som tam kúpil v rieke Kolyma, ktorá dokonca v lete nezachytí až do konca, - na vrchole vody v teple, a na spodnej hustá vrstvá ľadu!
- Je potrebné zrevidovať deň dňa?
- To sa stane samo o sebe. Svetlo a slnko. Darks skoro. Preto v zime najčastejšie to dovolím "leniví" dni. Vypnite všetky alarmy, spím, akoby chcem, ležím v posteli a robím nič. Nepovažujem správne, aby som pozoroval režim spánku a fyzickú námahu. Nie sme roboti, a niekedy môžete ustúpiť od najťažšieho plánu.
- Možno v mrazivých dňoch je lepšie znížiť fyzickú námahu?
- V žiadnom prípade! Samozrejme, nechcete ísť v zime do posilňovne po práci. Ale nielen trénujeme naše telo, a tiež dostaneme obrovskú dávku endorfínov - hormónov radosti. V zime je veľmi dôležité.
- Mnohí, napriek desiatim vrstvám oblečenia, opustili všetko. Ako sa obliekať v zime?
- Mnohí vôbec sú alergickí. Napríklad môj priateľ pri prednom mraze na koži sa javí ako vyrážka. Myslím, že ak osoba fyzicky netoleruje zimu, potom bez ohľadu na to, koľko je to zmysel. A oblečený v niekoľkých vrstvách oblečenia nesprávne. Teraz môžete nájsť vysoko kvalitné tepelné prádlo. Chráni telo od supercolenia dobre a prekročí všetky "kapustové" vrstvy. V opačnom prípade je hlavným odporúčaním, že oblečenie je z teplých a prírodných materiálov.
- Povedzte nám o pravidlách pre začiatočník Walru.
- Lekári tvrdia, že v ideálnom prípade sa pripravujú na kúpanie v dierach, aby sa v lete lepšie začali lepšie. Ale skúsení vetry hovoria, že je možné a dva dni pred namáčaním. Prvé a najdôležitejšie pravidlo - naladiť morálne. Kartávanie pomôže pripraviť telo. Urobte kontrastný sprcha, krátka ľadová sprcha. Môžete tiež nalejte ľadovú vodu do panvy, dostať sa do neho s nohami a aktívne ako. Potom porazili nohy. Dve hodiny pred ponorením, uistite sa, že najesť, ale pred samotným ponorením nie je nič lepšie. Ak naozaj chcete, môžete jesť trochu sala. Pred ponorením urobte malý tréning. Teplo. Novinky môžu byť v ľadovej vode nie viac ako 10 sekúnd. Po potápaní sa utierajte uterákom a zabalené v teplých veciach. A, samozrejme, žiadny alkohol!