Po celé roky na 30 rokov sme prakticky nemyslite na to, čo jeme, ale potom to môže byť neskoro. A ak je to odsávateľný stav žalúdka z nadmerného používania rýchleho občerstvenia a iných škodlivých výrobkov môže byť vrátená do normálu, ale vysoká hladina cukru v krvi nie je taká jednoduchá.
Prečo cukor "skoky"?
Najčastejšie sa porucha stáva nadmernou spotrebou rýchlych sacharidov. Ľudia, ktorí trpia diabetes mellitus, stojí za to vylúčiť výrobky obsahujúce tento komponent všeobecne. Ale zelenina sa stane vynikajúcou cestou z situácie, keď chcete mať snack. S bobuliami a plodmi stojí za to, že je opatrný - vyberte si celý rad najmenšieho obsahu cukru.
Vyberte si neuspenené odrody ovocia
Foto: www.unsplash.com.
Aký druh výrobkov poškodí?
Pri výbere produktov dávajte pozor na glykemický index: indikátor nad 70 jednotiek naznačuje, že výrobok musí byť vrátený do showcase, od 50 do 70 - priemerná úroveň. Všetko, čo pod 50 jednotiek neovplyvní hladinu cukru v krvi.
Aby ste sa vyhli problémom, ako je napríklad núdzová hospitalizácia, odmietnu tento produkt alebo sa pokúste znížiť frekvenciu ich používania:
- sladké pečenie.
- Jam, med.
- oýtené nápoje.
- čokoláda.
- alkohol.
- Rýchle občerstvenie.
Obrátime sa na produkty, ktoré by sa mali zobraziť na vašom stole.
Morské plody
Použitie morských rýb pomôže vyčistiť telo z nahromadených trosiek a tiež obohatiť vás vitamíny a potrebné aminokyseliny, posilniť kardiovaskulárny systém. Preferencia stojí za to posielať makrel, pstruh a krab - ich glykemický index je najnižšia.
Mlieko
Ak netrpíte intoleranciou laktózy, môžete bezpečne pridať mlieko na svoju strave, aspoň niekoľkokrát týždenne - výrazne urýchľuje stráviteľnosť glukózy.
Mäso a ryby
Nasledujúce odrody mäsa sú dokonale vhodné pre diétu s nízkym obsahom sacharidov: jahňacie, kurča, hovädzie mäso, morku, králika. Nepotrebujete namazať mäso - budete aplikovať ešte väčšie poškodenie tela, je to najlepšie, aby ste mali guláš alebo variť pár, po odstránení kože.
Je to najlepšie na guláš alebo žuť zeleniny a mäso
Foto: www.unsplash.com.
Čerstvé zelené
Ak je váš cukor nestabilný, môžete sa stretnúť s problémom výberom korenín, pripravené koreniny obsahujú veľký počet prvkov zbytočných pre vás ako cukor a stabilizátory. Môžete nahradiť akúkoľvek koreniny pre zelené - oboje v čerstvom a sušení. Vaši "priatelia" by mali byť: petržlen, Kinza, Dill a špenát.
Aj keď teraz nemáte žiadne problémy s nestabilným cukrom, pokúste sa dnes meniť diétu, aby sa nestretli s nepríjemnými dôsledkami neusporiadaného používania všetkých produktov výrobkov.