Zriedka, keď slová "nebudú smutní!" Môžete pomôcť osobe v kritickej situácii. Podľa WHO, viac ako 300 miliónov ľudí zo všetkých vekových skupín trpí depresiou. A toto číslo nie je možné nazvať objektívnym - len ľudia s diagnostikovanou psychickou poruchou sa berú do úvahy, ale tí, ktorí nepozorovali lekára, nie sú zaznamenané. Ak je všetko jasné s prvým, potom mnoho otázok zostáva - prečo ľudia nesúhlasia, aby vyliečili a žili šťastne? Ľudia, ktorí sú pripravení odolať chorobe, ale nie sú si istí, že tento materiál je určený správne, tento materiál je venovaný.
Doktor všetkých hlavy
Najjednoduchšie a najhodnejšie rady pre tých, ktorí pochybujú o ich vlastnom pohľade, je dohodnúť sa s psychiatrom. Lekár s vami bude na chvíľu porozprávať o diagnostiku poruchy alebo vyhlásiť, že ste v poriadku. Nie je potrebné sa správať umelo - "Odpojiť" svoju hlavu a relaxovať v čase zasadnutia. Nesnažte sa nosiť masku a zmeniť odpovede v závislosti od zhody ich otázky - neexistujú žiadne správne odpovede! Okrem slov, lekár berie do úvahy výrazy a gestá tváre, vaše vzhľad a komunikačné zručnosti. Ľudia v depresii ostrosti emócií prudko znižujú - prakticky nereagujú na vtipy, takmer sa usmievajú na stretnutí s ľuďmi a snažia sa minimalizovať objektifikáciu ich obrazu.
Analyzujte svoj stav
Foto: Unsplash.com.
Priznať svoje pocity
Depresia je výsledkom dlhodobého hľadiska. Ak ste sa z nejakého dôvodu stali smutným, nemusíte visieť na štítku a zvinúť oči z pozície vašej pozície. Snažte sa analyzovať, čo cítite počas dňa a ako ostré vaše emócie. Spustite notebook, v ktorom budete písaní udalosti dňa a vašu reakciu na ne. Prineste ju na stretnutie s lekárom - takže špecialista bude občas ľahšie urobiť predstavu o vás.
Venujte pozornosť zvyčajným skorším veciam.
Foto: Unsplash.com.
Snažte sa rozptyľovať
SPOILER: Nebudete úspešní. Depresia je taká podmienka, keď sa sociálna aktivita nezaujíma. Ani stretnutia s priateľmi, ani konverzácie s príbuznými a stretnutiami na večeru nebudú môcť vynechať šváby z hlavy. Ak ste štýlové knihy a vaša obľúbená telocvičňa už nebola teší, potom je situácia rovnaká. Rovnako ako v predchádzajúcom prípade, zapíšte si, čo sa vaše správanie zmenilo a v akom bode. Zvýraznite 1 hodinu na sebareflexie - je dôležité pridať do podstaty na vlastnú päsť, až kým sa nedostane k lekárskemu opatreniu, ako je ponorenie v hypnóze.