Číslo receptu 1.
Variť ovsené vločky s kapustou. V 100 gramoch hotového výrobku len 58 kilokalórií.
Pre test budete potrebovať: jedno vajce, pol šálky kefíru, čo je veľmi pokrčený v mixéri alebo kávovej brúseniu ovsených vločiek, zväzku s nízkym obsahom chatového syra, v polovici lyžice soli a sódy.
Plnenie závisí od vašich preferencií. Na takom množstve testu zvyčajne berie polkochan - grams 600 kapusty, dve varené vajcia a zelené k chuti.
Zmiešajte všetky zložky na cesto a umiestnite polovicu do umývaného tvaru. Zatlačte s kapustou s vajcami a položte zostávajúcu polovicu cesta. Pečieme v rúre 40 minút pri teplote 200 stupňov, zatiaľ čo váš koláč nezakrýva zlatú kôru.
Táto zelenina je veľmi užitočná.
pixabay.com.
Číslo receptu 2.
Kapusta palacinky. Cylolarius v nich o niečo viac - 82, ale stojí za to.
Zloženie: Kefir - 1 šálka, dve vajcia, lyžička sódy, doslova kvapka olivového oleja, dve poháre nakrájanej kapusty, malá múka, zemná čierna korenie, zelené a soľ ležajú chuť.
Robíme cesto ako na palacinky. Vstúpim do múky, kým cesto začne pripomenúť silnú kyslú smotanu. Neprestávajte Soda ocot, to urobí Kefir! Pridajte zeleň a kapusta. Namažte panvicu s olivovým olejom, položte zmes lyžicou a piecť palacinky až do pripravenosti.
Image = 60900]
Číslo receptu 3.
Kapusta kastról s mletým mäsom, veľmi chutným a diétnym, pretože 100 gramov hotového výrobku je len 112 kilokalórií.
Budete potrebovať: 700 gramov kapusty, pólov, kurča alebo hovädzieho mäsa, ktorý miluje, 1-2 mrkvu, veľké žiarovky, 200 gramov s nízkym obsahom syrov s nízkym obsahom tuku a pol litrového jogurtu bez aditív.
Cibuľa jemne rozpadajú, smažiť s malým množstvom oleja na zlatú farbu, pridajte k nemu zosmiešniť, korenie, guláš 15-20 minút. Čoskoro čoskoro, mrkva, trenie na strednom strihu, pridajte k nemu jemne nasekanú kapusta. Zelenina je potrebné mierne solenie a guláš pod vekom na malom ohni asi 15-20 minút.
Vo formulári pre pečenie, položte polovicu kapusty, mazajte ju jogurtom. Potom ide vrstva mletého mela, tiež s jogurtom. Ak chcete dať zostávajúce kapusta do plnky, rozmazanie jogurtu, posypeme syrom. Pol hodiny pri teplote 180 stupňov vložte do rúry. Ready-vyrobený kastról je chladný a narezaný na časti.
Kapusta nádherná dietetické jedlá
pixabay.com.
Číslo receptu 4.
Vitamínový kapustový šalát je veľmi ľahká misa, 100 gramov má len 41 kilokalórií.
Vezmite si mladú kapusta, čerstvé mrkvy, jablká, najlepšie nie veľmi sladké. Stále potrebujete banda zelenej cibule a pár sladkých papriky soľ a mletý korenie na chuť.
SATTAIL NA VEĽKOM MARKOU A Jablká, dajte kapusta, jemne odrezať cibuľu a korenie. Miešajte zeleninu, pridajte korenie. Šalát môže byť kŕmený olivovým olejom alebo citrónovou šťavou.
Kapusta a mrkva - najjednoduchší šalát
pixabay.com.
Číslo receptu 5.
Kapustové kotlety. Na 100 gramov - 74,72 kilokalírov.
Budete ho potrebovať pre tento recept: Kapusta - 1 kg, cibuľová hlava, pol šálky sngy a múky, cesnaku, zelených, strúhanky, korenie - podľa chuti.
Kapusta narezaná na 4 diely a vyjednávať v solenej vode po dobu asi 8-10 minút, úniku na CoDander tak, že vodné sklo, a potom preskočiť cez mlynček na mäso a nakoniec odstrániť extra tekutinu. Utiahnite luku, stlačiť cesnak cez tlač, zeleň je jemne holá. Zmiešajte všetky zložky. Vytvorte tortu z tejto hmotnosti, rezané prestávku v strúhanke a vymažte na olivovom oleji na chrumkavé zlaté kôry.
Táto zeleninová kvetinárstva používajú v kompozíciách pre jeho krásu
pixabay.com.