Jasný plán. Počas sub-varenie pre skúšky musíte mať jasný akčný plán. Odborníci poraďte 50 minút, aby urobili, 10 - Relax. Veľmi dobré počas prestávky nielen na sedenie sledovať televíziu, ale zmeniť generáciu: utrite prach, prejdite so psom atď.
Pravidlo tri "nie". NEPOUŽÍVAJTE, NEPOUŽÍVAJTE, NEPOUŽÍVAJTE, NEPOUŽÍVAJTE NOOTROPICKÉ LÉNY (zvýšenie aktivity mozgu).
Vyhnite sa negatívnym myšlienkam. Snažte sa nemyslieť na to, čo sa môže nastať zlyhanie. Aj, ak je to možné, nekomunikujte pred skúškou s ľuďmi, ktorí milujú paniku.
Žiť situáciu. Predstavte si, ako zadáte triedu, ako sa obávate a obávate sa, ako si nemôžete spomenúť na správnu odpoveď. A potom prežiť rovnakú situáciu s presne opakom: Môžete ľahko zadať publikum, prečítajte si úlohu a poznať všetky odpovede.
Rozptyl. Je tu veľmi zaujímavý spôsob, ako prísť do zmyslu pred skúškou - je to veľmi strach zo seba, to znamená predstaviť si najhoršiu vec, ktorá sa môže stať na skúške a po. Táto metóda je povolaná, aby sa postavila situácia na absurditu. A v dôsledku toho človek chápe, že nie všetko je tak desivé, ako sa zdá. Potraviny. Keďže príprava na skúšky si vyžaduje veľa sily, potom musíte sledovať svoju výživu. Mal by byť splnený a obsahovať mnoho vitamínov.
Radí profesionáli
Natalia Grishin, K. M. N., Gastroenterolog:
"Skúšky sú vážne stres pre telo. Počas tohto obdobia sa aktívne strávia vitamíny a minerály. Určité hormóny sú zvýraznené - kortizol, adrenalín a norepinefrín a ženy tiež prolaktín. Účinok týchto hormónov spôsobuje mobilizáciu tela, aby sa dostali do zvýšenej bojovej pripravenosti. Počas tohto obdobia nie je možné sedieť na diéte a hladovať! Jedlo by malo byť plné a vyvážené: chudé mäso, mastné ryby, morské plody, maslo, pevný syr, mandle, bell korenie, brokolica, karfiol, paradajky, zelené. Ríbenie, jahody a jahody sú užitočné - tieto bobule majú protizákonné akcie. Surová zelenina je lepšia, pretože štiepenie surových vegetačných potravín si vyžaduje ďalšie úsilie z gastrointestinálneho traktu. Meteorizmus sa môže objaviť, nafúknuť, poruchy žalúdka, až po hnačku. Pripravte si zeleninu pre pár, piecť. Zapojte sa do športu - endorfíny, v priebehu tried, vyváženie emocionálneho stavu, a okrem toho mozog a svaly dostanú kyslík. Je veľmi užitočné hrať chôdzu. Prechádzka vonku čo najviac. Plávať a vezmite vodu. Dobre odstraňuje stres sprchy miestnosti, pohodlná teplota. Postavte sa pod ním, ako v daždi a premýšľajte o dobrom stave. Ale aby sa kontrastné duše počas stresového obdobia mohli dovoliť len vytvrdené a pripravené osoby. "