Zatiaľ čo skúsení lyžiari zostúpia po svahu rýchlosťou 40-60 kilometrov za hodinu, prakticky neprejdiac, nováčikovia pracujú doslova na nosenie. V priebehu tréningu je zapojený nielen svalnatý prístroj, ale aj respiračný a kardiovaskulárny systém. Chcete sa naučiť, ako sa dostať na lyže a robiť s výhodou pre telo?
Vlak v páre s profesionálnym
Volať na pomoc trénera
Budeme zvládnuť techniku rýchlejšie a jednoduchšie so skúseným lyžobcom - váš mentor môže byť profesionálny športovec alebo priateľ, ktorý má dlhú jazdu na svahoch. Je dôležité naučiť sa manévrovať na rohoch a správne klesať tak, aby ste zranili svaly a kosti. Aby ste vám pomohli, bude obranná - lyžiarska oblek, prilba a maska. Nezanedbávajte ich v prvých tréningoch - veľa bude musieť spadnúť.
Nezamietli zaťaženie
Hneď ako zvládnete techniku, choďte na zvýšené školenie. Snažte sa byť v statickej polohe a len zostup z sklonu - chudé, "wag" lyžiarske ponožky v rôznych smeroch s pohybmi ci Zigzag. Conquer rôznych výšok - Čím väčší je uhol sklonu dráhy, tým silnejšie sú svaly bobúľ a zadného povrchu bedra - tie zóny, ktorých hypertrofia sa snaží dosiahnuť dievča. Okrem iného je niekedy užitočné vyliezť na svahu sám, a nie len na výťahu. TRUE v týchto zónach, kde je dovolené robiť - pozrite sa pozorne na bokoch a pozrite sa na varovné značky.
Po tréningu potrebujete jesť
Správna výživa
Po tvrdom cvičení, chcete jesť burger a piť? Táto túžba je vysvetlená: Počas tréningu sa svaly konzumujú glykogénom, vytvoreným z glukózy. Poskytovanie rezerv, že telo si ich chce vyplniť. TRUE namiesto sladkostí je lepšie jesť časť ovocia a bobúľ - prínos bude viac. A pre rast svalov, bude užitočné jesť steak a zeleninový šalát - zabiť dva zajac naraz. A nezabudnite na horúce nápoje - berieme termosku s čajom alebo kávou na svahu. Takže po lyžovaní pochopíte, čo je naozaj hlad, a nie len chcú piť.