Jar je v reálnom čase aktualizácií, čo platí aj pre naše telo. Všetky systémy vychádzajú z "zimného háku" a začnú viac aktívnej práce. Počas tohto obdobia môže byť, že nám chýbajú niektoré prvky a vitamíny, ktoré môžu viesť k zlyhaniam. Najčastejšie zažijeme celkovú únavu, ktorá neumožňuje plne teší život. Dnes sme sa rozhodli trochu hovoriť o vitamínoch, s deficitom, ktorý často čelíme na jarné obdobie.
Vitamín a
Jeden z najdôležitejších vitamínov pre naše telo. Akonáhle sa stáva nižšou ako norma, problémy s pokožkou začínajú, zápal a všetky chronické "vredy" sú znepokojujúce oveľa častejšie. Naplňte nedostatok vitamínu A pomáha takýmto výrobkom, ako sú kuracie vajcia, pečeň, niektoré druhy rýb a masla. Okrem toho pridajte viac zeleniny do vašej stravy: tekvica, mrkva a bulharské papriky sú už dlho známe pre svoje bohaté zloženie vitamínov, najmä v nich, obsahuje vitamín A. Zvlášť dôležitý vitamín A pre vývoj dieťaťa, takže sa snaží ovládať úroveň dôležitého prvku v tele celej rodiny.
Snažte sa diverzifikovať svoju diétu
Foto: www.unsplash.com.
Vitamín B.
Veľká skupina vitamínov, s nedostatkom, o ktorej sme často čelili. Muž, ktorý zažíva nedostatok vitamínu B, sa stáva podráždeným, stráca svoj spánok, začne naháňať neuveriteľnú únavu a chuť k jedlu zmizne takmer vôbec. Ak spozorujete takéto príznaky, odovzdajte krvný test a pokúsiť sa jesť mlieko, chatové syry, pečeň, červené mäso a orechy. Tiež sa dopustte s ovocnými doskami, na ktorých musí existovať melón, oranžový, jablkový a hrozna. Najnepríjemnejšie - vitamíny skupiny B sa ľahko vymyjú z tela, takže je dôležité monitorovať ich úroveň častejšie ako iné vitamíny.
Vitamín E.
Dôležité vitamín pre zdravie žien. Jeho nevýhodou môže tiež ovplyvniť permeabilitu plavidiel - veľmi často, ľudia s upozornením na nedostatok vitamínu E na koži červených bodiek, podobne ako moly, v skutočnosti, je problém riediť plavidlá. Najčastejšie sa však symptómy nedostatku vitamínu E prejavujú v ľudskom sexuálnom systéme, nie zbytok gynekológov takmer všetkých pacientov kontrolovať nedostatok vitamínu E v tele. Vitamín je obsiahnutý v obilnom, rastlinnom oleji, semenách a šípke. Skúste trochu diverzifikovať svoju diétu znížiť riziká nedostatku vitamínu E a vyhnúť sa nepríjemným dôsledkom, a napriek tomu nebudú leniví, aby sa analyzovala aspoň raz ročne.
Vitamín D.
Získajte vitamín D je pomerne ťažké v tých množstvách, ktoré sú potrebné pre dospelú osobu, najmä v prípadoch, keď žijete v strednom pruhu, kde je slnko hosťom Infreeen. Ale vitamínové doplnky môžu pomôcť vyplniť akýkoľvek nedostatok vitamínov, a to však poradiť, poraďte sa s vaším účastníkom lekára. Vitamín D na druhej strane pomáha podporovať imunitu pomáha udržiavať silné kosti a podieľať sa na regulácii metabolických procesov. Väčšina všetkých vitamínov D je obsiahnutá v mastných rýb, huby a pevnom syre.