Číslo kroku 1
Cieľ by mal byť konkrétny, správne formulovaný. Chcem napríklad schudnúť, je to abstraktné. Musíte zadať, že ste pripravení prijať. Napríklad sa budem prihlásiť v posilňovni.
Čo ste pripravení urobiť konkrétne?
pixabay.com.
Krok číslo 2.
A čo znamená "schudnúť"? Potrebujeme mieru úspechu - resetujte 5 kg, alebo máte plochý žalúdok.
Belly brucho je cieľom
pixabay.com.
Krok číslo 3.
Sen, samozrejme, je neškodný, ale cieľom by sa mal urobiť - nestratíte váhu, ak budete pokračovať v bývalom životnom štýle. Je ťažké hodiť 20 kg.
Ohodnoťte svoje schopnosti triezvo
pixabay.com.
Číslo kroku 4.
Usporiadať priority. Ako budete hľadať svoje vlastné? Môžete ísť do posilňovne, beh v parku alebo sedieť na diéte - vidíte, toto nie je to isté. A ak sa vám páči lekcia, potom existuje veľké riziko, že nedosiahne váš cieľ.
Diéta alebo šport?
pixabay.com.
Číslo kroku 5.
Dali sme reálny čas. Cieľ by mal mať jasne definovaný dočasný rámec. Napríklad 5 kg za dva mesiace. Ak sa to nerobí, výsledok sa nedá dosiahnuť.
Nezabudnite na dátumy
pixabay.com.