Čo je najlepšie ráno? Veselá, celková energia a poplatok za celý deň. Čo by sa teda malo urobiť? Po prvé, varí chutné a užitočné raňajky. Mnohí nejedzte v dopoludňajších hodinách alebo na behu zachytávaní sendvič s kávou ... o dôsledkoch, samozrejme, nemyslite si. Nájdite len desať minút na varenie smoothie!
Zelená Smoothie je perfektný nápoj pre detox. Prispieva k lepšiemu tráveniu, bude dodávať vaše telo všetkými živinami, pomôže resetovať pár extra kilogramov, vaša túžba pre sladkú a pečenú sa zníži. Osobne som si všimol prvé výsledky za pár dní. Nemôžete si predstaviť, ako oveľa lepšie cítiť, koľko energie a sily sa objaví!
Yana Stepanova
Základom takéhoto nápoja je kokosová voda alebo obyčajný. Žiadne mlieko a jogurt! A potom prínos bude nekompatibilná zmes pre žalúdok. Banán - Pre jemnejšiu konzistenciu môžete tiež pridať Avocado alebo Kiwi. A je najdôležitejšie je zelené (petržlen, kôpie, výkaly, špenát, rukoväť, zeler, mäta ...) hŕstka čerstvej trávy vám poskytnú veľkorysú dávku vlákniny a minerálov. Ľanové semená, semená Chia, semená budú dodávané mastné kyseliny a omega-3, 6, 9. plus bobule - prírodný antioxidant pre krásu vašej pokožky: čučoriedky, čučoriedky, malina.
Hlavné pravidlo: piť smoothies len v prvej polovici dňa! Áno, a akékoľvek ovocie alebo všetko, čo je s nimi spojené, je lepšie používať len až do večeru, napríklad ako druhé raňajky. Cieľom smoothies s pridaním ovocia je nabíjať energiu, urýchliť metabolizmus, zvýšiť náladu. Pamätajte si, že vitamíny sú zničené vo svetle a pri kontakte s kyslíkom, nevytiahnite čerstvé ochutnávku na sekundu.
Poviem vám na vlastnú skúsenosť, smoothie je ideálnym nabíjaním pred a po tréningu, keď potrebujete rýchlo obnoviť sily. Môžete pridať lyžičku ryže alebo luxusných bielkovín. Ak si želáte, pridajte proteín pre vegánov na budovanie svalovej hmoty. Bude to skvelý kokteil bez akejkoľvek chémie, aby ste doplnili proteín a vitamíny vašich svalov. Smoothies - skvelý nápoj pre vašu krásu a zdravie! Ďalší bonus: Na všetkých desiatich minútach stráviť na jeho varenie, môžu byť zelené pripravené vopred (opláchnite a suché, obal v papierovej vložke a vložte do zásobníka chladničky).
Zdravie pre vás a krásu! Áno, mimochodom, budete určite spôsobiť otázky: Prečo môžem jedieť len na ovocie v prvej polovici dňa? Ale o tom to už poviem v nasledujúcom článku.
Niekoľko receptov užitočné smoothies
Foto: Pixabay.com/ru.
Berry Smoothie
- 100 g mixu zmrazených bobúľ;
- 10 g medu;
- 10 g čerstvého zázvoru;
- 200 ml vody.
Mrazené bobule vložte do mixéra, pridajte zázvor, med, vodu a dôkladne poraziť všetky zložky na homogénnu hmotu.
Banán smoothie
- 150 g banánov (2 kusy);
- 100 g ananásu (môže byť nahradený konzervovaným);
- 250 ml kokosovej vody.
Pre-mrazené banány vložené do mixéra, pridajte tri ananásové hrnčeky a 250 ml kokosovej vody, dôkladne poraziť homogénnu hmotu.
Smoothie z kiwi
- 3 kiwi;
- Zelení (nevybavený špenát, výkaly);
- 1 picnik;
- voda - 150 ml.
Číre a nakrájajte kiwi na malé plátky, pridajte jemne nasekané zelené, borovice, premiešajte spolu s vodou a poraziť mixér všetky zložky.