Krásny tvar Hollywoodských hviezd a modelov naznačuje, že oceán Celebrity sedí na nejakom Superdiete. Model Kira Dikhtyar už dlho žije a pracuje v Amerike a oboznáme sa s populárnou stravou.
Jedol som takmer všetko, vezmi som výživové doplnky, milujem organické čerstvé jedlo. Ale žiadna sladká a prakticky žiadna múka. Rovnaké s alkoholom. Môžem si dovoliť pohár červeného vína alebo šampanského na párty, ale nič silnejšie. Ďalšie pravidlo je sen v dostatočnom množstve. Tam boli časy, keď kvôli stresu a skúsenostiam som nedostal dosť spánku a okamžite sa odrazil na mojej tvári. Preto teraz dodržiavam režim dňa, v ktorom sa SNU podáva najmenej osem hodín. A samozrejme, ak chcete vyzerať mladé, čerstvé a dobre udržiavané, potom menej trávení času v kluboch a na párty. V našom podnikaní je krása otázkou nie veku, ale sviežosť! Nezáleží na tom, koľko je dievča rokov, je dôležité, aby vyzerala čerstvá! Prebudenie ráno a pri pohľade do zrkadla, mala by vidieť čerstvú, dobre upravenú tvár, bez stôp "odrazu". (Úsmevy.)
Po zdolaní novoročné sviatky v Moskve som si spomenul na California diétu. Jeho význam je, že po dobu štyroch týždňov postupne trváte niektoré výrobky z diéty a nahradiť ich s ostatnými, ako aj monitorovať režim spánku a viesť aktívny životný štýl. V prvom týždni som vylúčil všetky rýchle občerstvenie, občerstvenie na behu a celé depresívne jedlo vo forme klobás, čipov a polotovarov. Akýkoľvek odborník na výživu vám povie, že ostrá zmena diéty je stres pre telo. Preto potrebujete byť trpezlivý!
Kira Dikhtyar s jej skúsenosťami v modeli Business dokonale vie, ako urobiť diétu časť zdravého životného štýlu
Foto: Instagram.com.
Začnite dodržiavať strava je jednoduchá. Nie je ťažké relaxovať pri prvých viditeľných výsledkoch a nie sú spokojní s malými. Druhý týždeň bol poznačený úplným opustením sladkého. Súbežne s týmto, začal som užívať vitamínový komplex a po nejakom čase som bol príjemne prekvapený výsledkom! V treťom týždni môjho experimentu som si uvedomil, že jedna pravá výživa nestačí, a rozhodol sa urobiť to, čo bolo odložené na dlhú dobu z dôvodu nedostatku času: ísť na fitness. Snažil som sa viac na čerstvom vzduchu, s použitím miernej klímy Kalifornie, piť viac vody. Štvrtý týždeň som bol tak zvyknutý na novú diétu, ktorú už nechcem nič zmeniť. Cítil dokonale, môj odraz v zrkadle viac ako ma spokojný!
Americkí fitness fanúšikovia sú obľúbení s Ketodette. Jeho hlavnou úlohou spaľuje tuk a zachovanie svalovej telesnej hmotnosti. Mechanizmus jej pôsobenia je jednoduchý: prepnúť telo z procesu získania energie z jedného zdroja na druhý - s glyciliáciou, iné slová štiepenia sacharidov, na lipolýze, štiepenie tukov. V neprítomnosti sacharidovej zložky v diéte, samotné telo sa prepne na boj proti zásobám tuku. Ration na ketody je rôzne druhy mäsa, rýb mastných odrôd, vajec, syrov, malé množstvo zeleniny - sacharidy sú obsiahnuté v zelenine, takže ho potrebujete použiť opatrne. Fakty sú známe, keď prívrženci Ketónskej diéty vznikli sacharidov. Cyklická ketody sa vynájdená, keď je jeden deň vybraný v priebehu týždňa, ktorý sa používa na používanie sacharidových výrobkov a tento deň je povolené jednoduché aj zložité sacharidy. Zároveň by mal byť počet produktov obsahujúcich tuky a proteíny obmedzené.
8 tipov z Kira Dikhothar:
1. Diéta nebude mať účinný výsledok, ak nehrajete šport. Ale žiadne simulátory, nechajme ho pre mužov. Elementárny beh na ceste alebo na bicykli je dobrá kardia.
2. Ak po tréningu chcel jesť, potom je lepšie jesť občerstvenie ako sladké bary. Žiadny cukor.
3. Pre výrobky choďte na plný žalúdok. Hladný muž kupuje jedlo viac ako potrebuje.
4. Dajte na tanier o niečo menej ako obvykle, a držať sa pravidiel: Som spokojný s tým, čo už leží, a nikdy nahlásiť.
5. Na prechádzku je najlepšie ísť po raňajkách, obede alebo večere, pretože kalórie v tomto prípade sú spálené viac ako prázdny žalúdok.
6. Pripravte sa vopred na druhé raňajky alebo popoludňajšie osoby: Mliečne mlieko, malý syrový sendvič, kus kurčiat s listovým šalátom, hrsť slivých. Je veľmi dôležité mať niečo vopred pripravené tak, že neexistuje pokušenie jesť.
7. Počas potravín nečítate knihy a noviny a nesledujte televíziu. Sledovanie podávania filmu alebo čítania zaujímavej knihy, môžete jesť oveľa viac, než by bolo.
8. Počet kalórií musí byť uvedený v súlade s rytmom svojho dňa. V dopoludňajších hodinách, pred prácou, môžete si dať svetlo a jesť viac, aby ste sa obmedzili na obed, a večera by mala byť celkom jednoduché, najmä ak spadne na chvíľu pred spaním.