Aromaterapia
Mnoho esenciálnych olejov pôsobí ako spánok a zlepší kvalitu spánku. Pokúste sa naliať do aromatického levanduľového oleja v Aromatalump. Dajte niekoľko vetvičiek do posteľnej lôžka. Suchý vrecúško umiestnené pod vankúš. Môžete ľahko relaxovať po ťažkom dni, tento zápach sa odporúča aj pre ľudí s depresiou.
Používať arómy
pixabay.com.
Alkohol
Je známe, že pohár červeného vína pomáha upokojiť a zabudnúť na ťažkosti dňa. Je to všetko o hrozno - je lepšie si vybrať odrody: Chuubolo, Chorvátska, Cabernet-Sauvignon a Merlot. Nepreháňajte to - nadmerné množstvo alkoholu vedie k výnimke a ráno - na kocovinu.
Pohár vína sa neublíži
pixabay.com.
Odmietnutie gadgets
Vedci zistili, že dve hodiny pred spánkom je potrebné obmedziť umelých dráždivých látok: TV, telefón, počítač, inak riskujete trávenie času v sociálnych sieťach až do rána. Odpojte všetky gadgets, prečítajte si niečo upokojiť v papierovej verzii.
Zariadenie zo spálne
pixabay.com.
Hypnotický
Ak máte problémy s spánkom, obráťte sa na lekára, zapíše pilulky na spanie. Ale pamätajte, že tablety môžu byť návykové. Compelovať s lekárňou lekárne, pomôžete vám vybrať si bezpečnú bylinnú zbierku. V každom prípade nebudú žiadne problémy so zaspaním.
Opatrne s tabletami
pixabay.com.
Čerstvý vzduch
Skontrolujte izbu pred spaním. V spálni by malo byť niekoľko stupňov chladnejšie ako vo zvyšku priestorov. Je lepšie použiť teplejšiu deku ako spať v veciach.
Posteľ musí byť pohodlná
pixabay.com.