Všimli ste si, že lehoty recesie a prasknutie vašej životne dôležitých aktivít alternatívna, ako keby sa podľa plánu? Určite si všimol, že niekedy nemôžete vstať z pohovky - tak unavený, aj keď ste spali, a nič zvlášť pracné. A po hodine sa otvorí druhý dych a ste pripravení otočiť hory.
Je to všetko o osobnom pláne nášho tela, ktorý sa líši v závislosti od času dňa. Takéto UPS a pády sú skutočne pozorované každý deň v rovnakom čase. Za to všetko, biorytmy sú zodpovední - vnútorné hodinky nášho tela. Táto oblasť v medicíne začala študovať nie tak dávno.
Zvyčajne sa snažíme povzbudiť sa s kávou a kvôli tomu často používame viac kofeínu, ako je to potrebné. Výsledkom je zvýšená nervozita a srdcové problémy.
Všetci žijeme podľa niektorých biorytms
Foto: Pixabay.com/ru.
Na základe výskumu a vedomostí v oblasti biologických rytmov, urobíme príkladný plán:
6.00-8.00 - Maximálna aktivita testosterónu u mužov a zvyšovanie libido u žien.
7.00-10.00 - čas činnosti žalúdka, takže počas tohto obdobia je lepšie urobiť prvé jedlo.
6.00-9.00 - fyziologický nárast tlaku, ktorý znižuje účinok školenia. Výhody ranného joggingu na prázdny žalúdok je mýtus!
13.00 -15,00 - čas aktívneho sania v čreve. Zapnite 150 gramov proteínu (ryby, mäso, vták), bude sa vykonávať najlepším spôsobom.
16.00-18.00 - Je čas robiť šport. Spaľovanie tukov je aktivované, glykogén z svalov sa spotrebuje menej, svaly sa dostanú rýchlejšie do tónu. Thirst v tomto čase sa musí zastaviť čistou vodou.
18.00-19.00 - Pečeň je najlepšie metabolizovaná alkoholom a inými toxickými látkami.
18.00-19.00 - Preskúmajte energetické rezervy so svetelnou večere (zelenina a svetelné proteíny). Keďže tráviace enzýmy sú prakticky nevyrábané, a žlčník a pečeň v pasívnej fáze, posledné jedlo musí byť ľahké a nie tuk.
19.00-20.00 - Najobľúbenejšie spoje sú perfektný čas na jogu, pilates alebo strečing.
0,00-2,00 - Melatonín a somatický hormón sa aktívne vyrábajú, čo môže spaľovať až 900 kcal za noc, za predpokladu, že v tomto čase spať.
Je tiež dôležitá a genetika, ktorá sa aktívne vyvíja, aby sa mohli rozpoznať individuálne charakteristiky ľudského tela. Už dnes môžete preskúmať gén hodín a určiť vnútorné hodiny tela v konkrétnej osobe.