V tempe moderného života je sotva osoba, ktorá nikdy nezažil stres. Ak neustále ušetríte negatívne, nervové poruchy sa nerobí dlho. Rozhodli sme sa zistiť, ako prekonať negatívne myšlienky a nájsť harmóniu v sprche.
Venujte pozornosť gestate
Psychológovia silne odporúčajú, aby venovali osobitnú pozornosť jazyku tela. Upozorňujeme, keď ste rozrušili celú pózu rozhovorov o vašej zlej nálade - stlačíte, vynechajte rohy úst, zamračené čelo. Vaše telo reaguje na negatívne myšlienky, čo ich odráža. Táto technika funguje v opačnom smere: Ak nechcete, aby ste nechceli viac "varu" v negatívnom, začať s držbou tela - narovnajte chrbát, snažte sa nemyslieť na zlé, narovnajte ramená. Počas niekoľkých minút si všimnete, ako vaše vedomie uvoľňuje a napínacie listy.
Presmerujte svoje myšlienky
Foto: www.unsplash.com.
Napíšte svoje skúsenosti
Keď zostanete sám s negatívnym, môže úplne zničiť váš nervový systém, najmä ak ste v stave chronického stresu. Prečo nezdieľate skúsenosti s ľuďmi blízko vás? Samozrejme, nemali by ste venovať ľudí na nuansy vášho života, ale získať názor na časť vášho problému nikdy nebude zbytočná.
Naučte sa správne formulovať myšlienky
Tvoríme väčšinu negatívnych myšlienok pre seba, a práve preto, že im dávame nesprávne znenie: "Mám len strašné obdobie v mojom živote - som bol vyhodený / som rozvedený / oprava nekončí žiadnym spôsobom." Opustenie negatívnych emócií, vytvárate priaznivú pôdu pre všetky druhy porúch. Nahradiť negatívne myšlienky na pozitívnejšie, napríklad: "Áno, nemám prácu teraz / žiadny partner / Až do konca opravy nie je ďaleko, ale všetko hovorí o globálnych zmenách v mojom živote, ktorý zmení môj život k lepšiemu " Len vyskúšaj.
Zdieľajte so svojimi blízkymi
Foto: www.unsplash.com.
Nájsť prípad
Niet divu, že kreatívny proces sa považuje za vynikajúcu terapiu. Vždy ste snívali? Tak to v momentoch zúfalstva, dovoľte vám a nie profesionálny umelec. Ak máte pocit, že túžba pre sebavyjadrenie, a od nemožnosti robiť to, čo sa vám páči, zažívate jeden negatívny, otočte sen do hobby: Čo vám bráni z návštevy tanečného štúdia alebo hlasových kurzov? Obľúbené podnikanie bude vynájdené v ľubovoľnej nepríjemnej situácii.