Metóda číslo 1.
Jedzte častejšie, ale menej. Jedlo by sa malo užívať najmenej päťkrát v čase, veľmi malé časti. Frakčná výživa je základom väčšiny stravy, pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a zabraňuje prejedaniu.
Vezmite malé časti
pixabay.com.
Metóda č. 2.
Jedzte proteíny. Neodpovrajte sa v steak, ale dezert je zbytočný. Snažte sa vyhnúť jednoduchým sacharidám.
Jesť mäso
pixabay.com.
Metóda číslo 3.
Uistite sa, že na raňajky, ranné jedlo nemôže byť preč. Musí byť hustá a zahŕňa 30% dennej stravy. V tomto jedle by ste mali dostať proteíny, tuky a sacharidy.
Nenechajte si ujsť raňajky
pixabay.com.
Metóda číslo 4.
Dodržiavajte prestávku pred spaním. Jedzte naposledy za štyri hodiny, než pôjdete do postele.
Dodržujte režim
pixabay.com.
Metóda číslo 5.
Piť vodu. Je to najdôležitejšia zložka ľudského metabolizmu, jej nedostatok spomaľuje metabolizmus. Mimochodom, je lepšie piť vodu z chladničky, pretože telo trávi ďalšiu energiu na jeho otepľovanie.
Piť vodu
pixabay.com.