Dovolenka sú u konca, takže nás po príjemných spomienkach, ako aj extra kilogramy po dlhodobom horizonte. Ako sa vrátiť do obvyklého režimu a formulára bez poškodenia tela? Pokúsme sa zistiť.
Žiadny stres
Psychológovia sa odporúča, aby boli vyriešení na ostrých zmenách v stravy a režime v prvých dňoch po sviatkoch: Vaše telo tak prešli vážnou reštrukturalizáciou pre sviatky, a preto sa vracia do obvyklého štátu, by mal byť postupný. Samozrejme, že je najlepšie obnoviť jedlá a spánok niekoľko dní pred tým, než bude pracovať, ale ak neexistovala žiadna taká možnosť, stráviť prvých pár dní po sviatkoch. Hlavnou vecou nie je overiť vaše telo do ešte väčšieho šoku.
Žiadny stres
Foto: www.unsplash.com.
Choďte do postele v rovnakom čase
Krátke spánok ešte nevyužil: V dopoludňajších hodinách bude pre vás ťažké zamerať sa na záležitosti. Okrem toho, prerušovaný spánok porušuje metabolizmus, ktorý je potrebné udržiavať, ak máte akútnu otázku krásnej postavy. Preto, z dnešného dňa, pokúste sa ľahnúť aspoň hodinu pred polnocou, ktorá ste predtým zakázali smartfónu a upozornenia na všetkých zariadeniach.
Viac vody
Priznať, piť niekoľko litrov vody - nie tvojho každodenného rituálu? Len málo ľudí sa môže skutočne držať dennej normy, ale dokonca polovica liter čistých vôd pomôže vášmu telu rýchlo sa vrátiť do formulára, odstrániť toxíny a odstrániť napätie. Ak je príležitosť a túžba, stlačiť štvrtinu citróna v pohári, čím sa varí super-nápoj, spaľovanie kalórií.
Pohyb - život
Ako sme povedali - žiadny stres, takže začneme postupne naložiť svaly, môžete začať s dlhými prechádzkami, valčekom s priateľmi na najbližšom víkend alebo svetlom, ale denne nabíjanie. Po týždni sa môžete vrátiť do bežného režimu cvičenia vo fitnescentre.
Umyť
Foto: www.unsplash.com.
Dni vyloženia sú potrebné
Nie, nemusíte hladovať, je potrebné niekoľkokrát znížiť obvyklé množstvo kalórií, ale len jeden deň. Palivovanie s nízkotučným tvarohom, kefírom, pohánkou a dusenou zeleninou. Ak je to žiaduce, môže sa s nízkym obsahom kalórií opakovať za pár týždňov.