Nepijem alkohol a v živote nefajčil jednu cigaretu. To ovplyvňuje môj vzhľad, pretože zlé návyky sa odrážajú na kvalitu pokožky. Dokonca by som hovoril, že v menšej miere verím v kozmetiku, hoci kozmetika už dosiahla novú úroveň.
Mimoriadne zriedka idem do kozmetika . V priemere dvakrát ročne: Jednoducho nemám čas. Niečo, čo robím vlastné doma. Napríklad je veľmi užitočné vytvoriť masáž tváre, takže sa snažím "corty", ktorý robí cvičenia pre verných, ale je to epizodický. Veľa počuť o mojom obsahu je fyzioterapeutický postup pre obnovenie svalového tónu, zvýšenie pružnosti pokožky a korekcie postavy, ale tu musíte prejsť celý kurz, a nemám čas na to. Z toho istého dôvodu nie je možné dokončiť priebeh mezoterapie. Po tom, stopy na koži zostávajú dva alebo tri dni, a nemôžem si dovoliť chodiť s takou tvárou.
Valeria Hmotnosť - 55 kilogramov. Od okamihu promócie sa prakticky nezmenil. Foto: Instagram.com/valeriya_rus.
Akonáhle som bol vegetariánsky. Ale stalo sa to nútené opatrenie, pretože môj bývalý manžel bol vegetariánsky a nútil nás dodržiavať takúto strave. Ale teraz môžem jesť mäsové jedlá, hoci keď idem do reštaurácie, potom som si objednať ryby. Nepamätám si, že som si vybral mäso sám. Ráno milujem chatový syr. Ak som doma, potom som pripravovať solené ovsené vločky bez mlieka. Pozdravy rôznym variantom vločiek. Na obed mám polievku, ryby, zvyčajne zeleninové jedlá. Vo večerných hodinách môžete jesť kus nízkotučného kurča. Celé tajomstvo leží vo veľkosti porcií - nemali by byť príliš veľké. Menu môže byť rôznorodá, a zároveň sa nedostanete lepšie.
Obdivujem silu vôle ľudí, ktorí sedia na diéte. Nie je možné povedať, že vôbec neviem nič o diéte. Napríklad viem Duucana diéta, ale môžem ho použiť maximálne tri dni. Alebo napríklad mám rád Protasovskaya diétu. Ale nemôžem hladovať. Ak chcem jesť, moja hlava bolí, nemôžem robiť šport. Hovorí sa, že piť liter kefíru - a budete šťastní. Ale mám hlad. Keďže som absolvoval školu, moja váha je 55 kilogramov. Môžem obnoviť dva kilogramy, ale je to veľmi zriedkavé. Aj pred narodením Werelila 60 s malými kilogramami. Myslím, že mám takýto metabolizmus.
Kdekoľvek som bol, snažím sa veľa pohnúť. Mám náramok, ktorý považuje za svoju činnosť. Ja som vyčerpal 20 kilometrov denne. Ak nemám možnosť ísť do posilňovne, určite urobím osemminútové cvičenie na tlač, rukách, prsných svaloch. Preto je možné pol hodiny bez účasti trénerov v telocvični prejsť veľmi dobrým tréningom.
Ako dieťa som nemal rád strašne. Ale fitness triedy ma priviedli k dokonalému výsledku. Aj keď sa stále musím usilovať. Pravda, teraz, samozrejme, cítim sa oveľa istotne ako pätnásť rokov. Určite mám ďalšie telo, ďalšie držanie tela, sú svaly, cítim sa inak!
Každé ráno sa Valeria začína joggingom. A nedávno, spevák získal špeciálny náramok, ktorý vypočíta svoju fyzickú aktivitu. Foto: Instagram.com/valeriya_rus.
Kozmetika . Aby bola koža vyzerá čerstvé a krásne, používal som ako zázrak nástrojov pre detské tvaroh, ktorí si kúpili, keď boli deti malé. Môžete ich použiť raz denne na 10-20 minút. Tvaroh pre deti vyživujú pokožku, obohacujú ho minerálmi. Táto metóda nevyžaduje veľa času, takže ideálny pre tých, ktorí sa vždy ponáhľajú ako ja.
Potraviny. Gaspacho - skvelá letná polievka. Potrebujete paradajky - hlavnú zložku. Rovnako ako uhorky, zeler a paprika v menších množstvách, trochu cesnaku. Zelení na chuť. Zmiešajte všetko v mixéri. Môžete pridať olivový olej, záclony alebo jemne nasekané uhorky a paradajky. Je to veľmi chutné a necalorino. Môžete ľahko jesť celý vedro!
Tip z Valeria: Ak chcete, aby sa brucho plochý, potrebujete kardio cvičenia plus špeciálne jedlo. Môžete mať kamennú tlač, ale nevidíte to nad vrstvou tuku.