Súhlasím, väčšina z nás je dosť ťažká pripojiť sa k každodennému životu od rána. V tejto situácii príde úsporný poplatok na záchranu, o výhodách, o ktorých tiež povieme.
Čo dáva fyzickú námahu od rána?
Po prvé, telo prichádza do tónu, svaly sa zahrejú a mozog sa úplne prebudí. Okrem toho, v niekoľkých týždňoch trvalej záťaže v dopoludňajších hodinách si všimnete, ako sa vaša postava stane elegantnejším, môžete úplne stratiť nejaké kilogramy. A pravdepodobne najdôležitejšie plus - ste obvinení z pozitívne, pretože fyzická námaha stimuluje výrobu šťastia hormónu.
Odporúčame, aby ste sa zoznámili s jednoduchými cvičeniami, ktoré môžete ľahko urobiť každé ráno pred raňajkami.
Je dôležité začať ráno v dobrej nálade
Foto: www.unsplash.com.
Spev
Spravidla začíname nabíjať s natiahnutím. Postavte hladko, položte nohy na šírku ramien. Zložené v zámku dlaň vytiahnuť, otočiť ich. Udržujte chrbát a hlavu rovno. Vykonajte cvičenie niekoľkokrát na 15 sekúnd.
Vstup na mieste
Väčšina z nás úplne ignoruje zastavenie zónu, a to je tu, že existuje obrovské množstvo citlivých bodov, ktoré sú zodpovedné za prácu súborov orgánov. Pre miernu masáž nôh, musíte posunúť na miesto z nohy k nohe, striedavo robiť zastávku na päte, potom na ponožke. Cvičenie stačí stráviť 5-10 minút.
Rotácia
Cvičenie je mimoriadne užitočné pre kĺby. Začneme cvičenie z hlavy, zapnutie ramien, rúk, nôh a členku. V každej časti tela počkajte 5 minút. Najdôležitejšou vecou je zabrániť bolestivým pocitom.
Nie každý sa môže prebudiť a okamžite pokračovať v plnení prípadov
Foto: www.unsplash.com.
Svahy a drepy
Cvičenie pomôže nielen povzbudiť hore, ale bude dať do poriadku boky a zóny zadku. Dostaňte sa rovno, narovnajte chrbát, dajte si ruky na pás. Nenechajte sa ponáhľať, robíme sa nakloní dopredu, narovnajte chrbát, potom si pomalé drepy. Pri vykonávaní cvičenia, mierne ohnite kolená tak, aby nedošlo k poškodeniu kĺbov. Opakujte cvičenie 15-20 krát, postupne zvyšuje počet prístupov.