Novoročné sviatky je vždy príjemný čas! Môžete zabudnúť na obavy a denné zhonu, venovať sa rodine, blízke, blízkym a, samozrejme, relaxovať. Ale toto obdobie je niekedy veľmi mazanie, a my, bez toho, aby sme si všimli, bez toho, aby si všimol, rýchlo získavajú ďalšie kilogramy na najpozoruhodnejších miestach, a vo všeobecnosti sú v rozpakoch z obvyklého rytmu života. S jeho malým tajomstvom o tom, ako rýchlo sa vracia do formulára po dlhotrvajúcich sviatkoch, ruské celebrity sú rozdelené.
Irina Bezrukova, herečka, TV moderátorka:
"Návrat po" lenivej dovolenke "k obvyklému rytmu života je ľahké, ak ste sa naučili, aby ste nespadli do extrémov. Tento rok som oslavoval Nový rok na ostrovoch, striedavých sviatkoch a výletoch Bali. Zdvihol na vrchol sopky Battur, zostúpil do rokliny, kúpal v mori. Olivier bol. Ale len nový rok sám a klobása bola v IT vegánovi.
Prechod na zdravú výživu bola hladká, niekedy sa dostala k rôznym dobrom a sladkostiam, kompenzovaniu IT fyzickej aktivity. Milujem jesť chutné a nie priaznivca veľmi ťažkých systémov, zdá sa mi, že ľudia, ktorí sa príliš zaujímajú, sú v neustálom stresu a menej úsmev, radostné.
Ak máte šťastie, a vaša práca sa vám páči, potom po zvyšok sa vrátite k nej a do svojho obľúbeného tímu. A bude to jednoduché a bez problémov. Zdá sa mi, že pocit opatrenia je tajomstvom rovnováhy vo všetkom. Idem si vybrať croissant s kávou, cestou (úsmevy). "
Irina Slutskaya
Irina Slutskaya, ruská krasokorčuliar:
'Po takýchto dlhých sviatkoch sa musíte vrátiť do režimu a zastaviť sa! (smiech). Samozrejme, že je veľmi dôležité prestavať na správnej výžive a piť viac vody.
Nezabudnite na cvičenie a kardio, choď viac, jazda na korčuľovanie, akúkoľvek činnosť na ulici - počasie vám umožní. Navyše odporúčam každému na masáž, telo vám povie! A samozrejme, nenechajte si ujsť inšpiráciu, je potrebné sa opýtať nové zaujímavé ciele, ktoré budú motivovať prísť do formy! "
Oscar Kucera
Oscar Kucher, TV moderátor:
"Aby som sa vrátil do systému po sviatkoch nového roka, mám len jeden recept: ostrý blbec. Žiadne postupné pokusy! Z poschodie sa dostaneme ostro, je vhodné vziať si ľadovú sprchu a ideálne sa tiež dostať do posilňovne. Pre mňa, osoba, ktorá je zapojená často a veľa, šport pomáha najlepšie. Nechoďte s vami na kompromisoch - zadnej časti leniví raz, bude jednoduchšie vstupovať do režimu! "
Anfisa čierna
Foto: Instagram.com.
Anfisa čierna, herečka, model:
"Myslím si, že najdôležitejšia vec v akomkoľvek podnikaní je nálada. Myslite na pozitívne - tu je hlavný lifehak, ktorý pomôže ľahko vrátiť do režimu. Namiesto toho, aby ste ľutovali minulé sviatky, ďakujem vám za možnosť tráviť čas s blízkymi, choďte na cestu alebo len chodiť po meste s priateľmi.
Pred niekoľkými dňami som sa vrátil z Thajska a okamžite išiel do divadla, na skúšku. Nie som nikto o tom, naopak, som buzzo z toho, čo môžem zdieľať s publikom s teplom a energiou nahromadeným počas dovolenky. A je to dôležité, samozrejme, milujte svoj život a vec, aby ste sa k nemu radi. "
Vlad Sokolovsky
Foto: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, spevák:
"Mnohé ročné tradície -" cítili "až do posledného dňa novoročnej sviatky. Naopak, je najproduktívnejší čas na vytvorenie cieľov na rok. Už niekoľko rokov v rade v prvých dňoch januára, lietam na Bali a zadajte režim tu. Prvým a najdôležitejším je sen. Je dôležité, aby ste si ľahli do 23.00 a zobudíte sa do 07.00 hod. To normalizuje všetky biochemické procesy vrátane metabolizmu. Takže najúčinnejší spôsob, ako sa zbaviť nového roka Olivier, je zdravý sen. "
Alina grosu.
Alina Grosu, spevák, model:
"Po sviatkoch sa snažím použiť dni vyloženia a potom pokračujte v správnej výžive, po nich je najjednoduchšie a optimálne riešenie. Služby doručovania potravín sú veľmi užitočné, čo vás nezávisle vyzdvihne pokrmy na dané množstvo kalórií - to všetko ide v 1000 kalórií, postupne sa vracia do normálu. A, samozrejme, musíte sa nútiť ísť do haly, nepospôsobte všetko za zajtra, starať sa o seba a piť čo najviac vody! "
Katya plotko
Foto: Instagram.com.
Kathya Plotko, "viceprezident Universe 2014", Tréner:
"Vo všetkých cvičenia hovoria o globálnom prechode na nový rozmer. A 2020 bude kľúčový a významný. Ukáže, koľko každá z nás je pripravená vstúpiť do úplne inej fázy evolúcie. A choďte tam, že je to možné, iba odmietajú negatívne, napätie, nároky. Aby bol prechod hladký a nehorľavý, prvý, kde začať, je naše telo. Tréning po dlhej prestávke musí byť jemný. Nie som podporovateľom ostrých zmien a násilia nad sebou. Všetko by malo priniesť potešenie. Malo by sa začať s minimálnym zaťažením, aj keď ste pravidelne hrali nový rok a cítite sa krásne. Poradím po tomto prerušení, aby som si spomenul na jogu, pretože ide o tento typ fyzickej aktivity, ktorá vám umožní používať maximálny počet svalových skupín tela a vrátiť sa k nemu. A potom postupne pridajte zaťaženie. "
Skupina #APPOLONOVGANG
Sergey a Andrei Grigoriev-Appolonov, Skupina #APPOLONOVGANG:
Sergey: "V prvých dňoch po Novom roku je veľmi ťažké motivovať seba samého, takže zdieľam osvedčenú metódu. Upozorňujem ťa, musíte sa trochu potiť, aby ste prišli na pre-novoročný tvar, alebo ešte lepšie! V prvom rade som išiel do posilňovne a mám skutočné výhody, vzal som 2 tréneri a zaregistroval som sa dva týždne dopredu. Toto je nevyhnutným predpokladom, zvyšuje zodpovednosť, pretože pre zmeškané cvičenia peniaze horí. "
Andrew: "Za deň, trikrát týždenne som sa zaoberal mocným tréningom, idem do bazéna alebo beží, na konci každého tréningu určite urobím úsek. Raz týždenne sa za sebou zariadite deň voľna a strávite ho do kúpeľa. Liečivé sily minerálnych prameňov boli otvorené v čase rímskej ríše: Rimania poznali používanie a výhody kúpacích postupov a vybudovali svoje plátky len na zdroje. Vďaka svojej prirodzenej teplote a tepelnej vode obsiahnutej v nej, tepelná voda prispieva k absorpcii mikropodnikov, minerálov, výkopu trosiek, stimuluje zásobovanie krvi a samozrejme významne posilňuje ľudskú imunitu. Výživa zodpovedajúca športovo režimu: Žiadne jednoduché sacharidy, iba proteíny, zelenina a komplexné sacharidy na obed. Po dvoch alebo troch týždňoch môžete dokonca na červenom koberci. "