Toto je problém, s ktorým je často adresovaný psychológovi. Články na internete hovoria, že nespavosť je bežnou reakciou na stres. Odporúčané pilulky a rituály pred spaním nie je vždy účinné. Faktom je, že odporúčania sú spoločné, spriemerované poradenstvo, ako minimalizovať zážitkové skúsenosti. Ak však nie je zistený zdroj výskytu stresu, potom budú opatrenia dočasné.
Chcem zvážiť niekoľko dôvodov nespavosti z vašej vlastnej praxe.
Žena prišla ku mne, a vôbec nie kvôli nespavosti, ale bolo zistené, že neustále trpela. Ukázalo sa, že môj klient bol strašne jemný. Teribicky - pretože sa ublížiť. Bola to povedať jej manželovi, synovi, mame, svokrovi, šéfovi, kolegom, priateľom. Ukázalo sa, že to považuje svoje šťastie možné len vtedy, ak by boli s ňou spokojní. A toto je ťažké bremeno - žiť tak, aby ste prosím ostatných. V noci sa zapojila do skutočnosti, že si myslel nad stratégiami, pretože je lepšie prispôsobiť sa im a prosím. Samozrejme, že akákoľvek sedatíva nekonala. Ako môže byť vedomé zaspávať, ak by to malo byť hore, kým sa všetci nestane dobrí. Jej nespavosť je výsledkom vypovedanosti, nadmerného začlenenia do života iných ľudí. Koniec koncov, šťastie je osobnou záležitosťou každého, a ona si myslela, kým sme nehovorili s jej najbližším kruhom. Vo vzťahu k nim sa mylne veril, že je to jej zodpovednosť. A nespavosť ju sprevádza, kým nezačne delegovať okolitú zodpovednosť za vlastné potešenie zo života.
Ďalším prípadom je vysoká energia, ktorá sa musí realizovať. A jeho majiteľ ho likviduje neprimerané. Často, ľudia, ktorí sa zjavne nezaoberajú svojím vlastným podnikaním. Často sú dobrí pracovníci nejakej bežnej firmy, ktoré v tajnosti nenávidia ich povolanie. Okrem toho majú vážený sen: v duši vedia, čo chcú robiť, ale ne riziia. Potom nespavosť je výsledkom nepokojnej energie, ktorá je im daná ako darček pre ich prípad, výzvu ich duše. A toto hovory ignorujú kvôli rutinným, banálnym a triviálnym príčinám a obavám, aby boli v novom kontexte pre seba. Ako napríklad jedna mladá dievčina, ktorá snívala o tom, že je stylistom pracovala v právnom stole.
Od chvíle, že sa umožnila robiť svoje vlastné podnikanie, problém nespavosti zmizol vôbec. Dokonca začala spať niekoľko hodín menej, pretože jej život bol vysokou energiou, obnovením a dávaním energie, ako dobrý spánok.
Snáď najčastejšou príčinou nespavosti je vysoká úzkosť. Osoba je v konštantnej "bojovej" pripravenosti. Zdrojom hrozby je neprítomný, alebo skôr, je prítomný všade, pretože nie je v skutočnosti, ale vo svojej katastrofickej predstavivosti. Adrenalín, vstreknutý do krvi s každou takými fantasy, jednoducho neumožňuje upokojiť a relaxovať. S takýmto kategóriou je to snáď najťažšia vec. Faktom je, že vysoká úzkosť je výsledkom skutočnosti, že títo ľudia žili mnoho rokov "na pozoruhodní", napríklad s relatívnou - hnedým alkoholom, agresívnym manželom alebo chorým rodičom. Sú ťažké relaxovať, ako neustále napätie, ktoré im dôrazne pomohlo mobilizovať. A pomôcť takýmto ľuďom v otázkach nespavosti, je potrebné starostlivo a vecné, aby sa ich upokojili. Na tento účel sú vhodné respiračné a meditatívne postupy, ktoré pomáhajú sústrediť sa na ich pocity pomáhať pri výrobe strachu z tela.
V každom prípade je nespavosť symptómom, že vaša energia prestávky nie, kde to stojí za to nasmerovať. Insomnia je signálom na revíziu svojich osobných úloh a koncentrácií na nový životný zmysel.
Maria Dyachkova, psychológ, rodinný terapeut a vedúci školenia osobného rastového vzdelávacieho centra Marika Khazin