Môžete bojovať so stresom alebo depresiou a nízkou stravou a čo je najdôležitejšie - užitočné. Pravdepodobne mnohí vedia, že produkty-antidepresíva stimulujú výrobu tzv. Hormónov šťastia - serotonínu a endorfínu. Je to ich nedostatok, ktorý vedie k chronickej únave a depresii.
Horká čokoláda. Špecialisti odporúčajú, aby sa každodenná čokoláda denne, ale nie viac ako trikrát denne a jeden štvorec z celého dlaždice na recepciu. Ako viete, kakaové zrná obsahujú fenyletylamín, ktorý prispieva k rozvoju endorfínov. Okrem toho, v súčasnej čokoláde je horčík ovplyvňuje nervový systém a stabilnejší.
Banán. V banáne je sacharóza, fruktóza a glukóza, vďaka ktorej osoba okamžite dostane energiu. A alkaloid Harman spôsobuje EUPHORIA, šťastie a potešenie. Ale musíte si uvedomiť, že nie je možné zneužiť sladké výrobky. Vzhľadom k tomu, po jednom a pol hodiny energie vždy trvá pokles. Preto sú sladkosti lepšie používať len v extrémnych prípadoch. Podľa lekárov je optimálna časť dva banán.
Paradajka. Paradajky používali "Love Apples". Obsahujú látku, ktorá je podobná serotonínu v jej pôsobení. A teda, tým, že hrá paradajky alebo šalát, osoba je relaxačná, a jeho nálada sa zlepšuje.
Syr. Tento výrobok nielenže zlepšuje náladu v dôsledku aminokyselín, ale tiež posilňuje zubný smalt. Preto je syr lepšie jesť na konci jedla 50 g denne.
Ovsené vločky pomáha vyhnúť sa kvapkám nálady
Foto: Pixabay.com/ru.
Ovsené vločky. Lekári považujú ovsené vločky dokonalé raňajky, pretože je dlhé strávené a pomáha vyhnúť sa kvapkám nálady, ktoré vznikajú kvôli ľahko priateľské sladké raňajky. Aj v ovsených vločkách je tiamín, ktorý sa nazýva "vitamínový optimizmus".
Cibuľa. Normálna cibuľa nielen vynikajúce medicíny, ale aj skutočný antidepresívum. Vzhľadom na esenciálne oleje, cibuľa dokonale zvyšujú náladu a má tiež vzrušujúci efekt.
Kapusta. Môže byť použitý v akejkoľvek forme: syr, guláš, slaný, atď. Vitamín C a kyselina listová sa pomôžu vyrovnať sa s túžbou a zlá náladu.
Ryba. Na boj proti depresii, losose - pstruh, ružový losos, keta, kizhuh, losos sa najlepšie hodí. Faktom je, že sú väčšinou obsahujúce vitamín D. Okrem toho existuje mnoho omega-3-kyselín v mastných rybách, ktoré sú dokonale pomáha vyrovnať sa so stresom.