V modernom tempe života, keď sú pracovné záležitosti nahradené ich domácimi úlohami, nie je tak ľahké nájsť čas na šport, ale to neznamená, že sa musíte spustiť sami. Dokonca vykonávanie štandardných domácich záležitostí, môžete odhodiť pár zbytočných kilogramov. Povedz mi, ako otočiť domov rutiny do procesu užitočného pre obrázok.
Hlavné dosky
Áno, mnoho, ak nie väčšina, je tu umývačka riadu, ktorá eliminuje potrebu kontaktovať s detergentmi. Avšak, umývanie riadu na vlastnú aspoň 10 minút denne bude pozitívne ovplyvniť stav vašich svalov: počas aktívnej práce na umývadle, ste nepostrehnuteľní, aby ste pumpovali vaše ruky svalov a spaľovali až 100 kalórií, trením a usporiadanie riadu v skrinke. Nie je to zlé, súhlasím?
Odstráňte z tabuľky
Dokonca aj nepríjemná lekcia, ako čistenie z tabuľky po veľkom hostine, poskytne vám službu. Ak sa snažíte prenášať všetky produkty v chladničke naraz, opustiť túto myšlienku - vykonať aspoň 15 prístupov k chladničke. Najdôležitejšou vecou nie je byť lenivý a cvičiť čo najviac v takej zdanlivo elementárnej lekcii.
Nebuďte leniví, aby ste mohli vykonávať domáce úlohy
Foto: www.unsplash.com.
Nevytvárajte pohodlné podmienky na domácom pracovisku.
Ak pracujete doma, určite ste zvyknutí z času na čas, aby ste boli rozptyľovaní šálkou kávy alebo pohárom vody, ktorá priniesla vopred z kuchyne. Opäť nevytvárajte podmienky, z času na čas, aby ste sa dostali z miesta. Chcel som piť čaj? Postavte sa a variť zakaždým, namiesto toho, aby ste ho vopred priniesli. Dokonca aj takéto menšie fyzické chvenie pomôže rozptýliť krv.
Po celom policiach
Raz týždenne, spravidla usporiadame všeobecné čistenie. Zatiaľ čo vaše domáce kríky umývajú podlahy a okná, vezmite všetky skrine a police. Pre začiatok vytiahnite všetky veci, vydávame čistenie miesta vo vnútri skriniek a regály, po ktorých nie som ponáhľať na návrat vecí na mieste. Najdôležitejšou vecou nie je ponáhľať, inak sa rýchlo unavíte a namiesto horiacej kalórií zarobte len bolesť chrbta. Takéto nárazové zaťaženie raz alebo dvakrát týždenne môže horieť na 500 kalórií.
Umývanie pre posilnenie lisu
Samozrejme, že nemusíte manuálne umyť veľké množstvo vecí, stroj bude jemne zvládnuť, vaša úloha je morálne pripraviť na vážne zaťaženie, ktoré je implikované posteľnou bielizňou. Po zhromaždení všetkých postgradovaných vecí v košíku alebo panve, nedávajte ich na stoličku alebo tabuľku: Pre každú vec, ktorú budete musieť ohnúť. Pomaly Fed, užívajte jeden subjekt, potom sa tiež narovnajte, viste na rúrke a lane. ÁNO, najprv vás pomalé tempo práce otravné, ale výsledok vo forme dotiahnutej tlače bude ocenený. DÔLEŽITÉ: V žiadnom prípade nerobte ostré pohyby, aby nedošlo k poškodeniu chrbtice a kĺbov.