Leto je už blízko, a mnoho, premýšľanie o sezóne plavky, začnite schudnúť tvrdo a šport. Ale byť vo forme, vždy potrebujete zdravý životný štýl. Tréner projektu "Vážení ľudia", výživu a viceprezident Moskvy na telo Fitness Irina Turchinsky to neúnavne dokazuje jeho príklad. spýtal sa Irina Ako dosiahnuť požadované výsledky.
- Irina, už sa zúčastníte tretej sezóny projektu "vážených ľudí". TV diváci Pozrite sa, ako sa účastníci programu menia. Ale čo si priniesol sami?
- V tretej sezóne, najprv som sa stretol s párom chudnutie: vyzerá to ako dieťa so štvorkolesovým bicyklom transplantovaným na dvojkolesovom kolese. (Úsmevy.) Toto, samozrejme, nie je zlé - pre účastníkov, samozrejme, dodatočná podpora. Ale existuje jeden dôležitý "ale": Teraz sú ťažšie meniť. Mojím cieľom je drasticky zmeniť svetmi chlapcov, ktorí sa musia znovu narodiť. Preto, pár chudnutie v tomto prípade pracuje proti mne. A toto je nová skúsenosť a nové úlohy a nová výzva pre mňa ako tréner.
- Ktorý z hrdinov vás už podarilo prekvapiť?
- Zvlášť si spomenul na mamu a syna a otec so svojou dcérou. V týchto pároch bolo okamžite jasné, že rodičia sa zúčastňujú na show len pre svoje deti, hoci sami potrebujú pomoc. Ale vo všeobecnosti najviac zasiahli, ako vyzerajú ich deti v takomto mladom veku.
Dcéra Iriny Ksenia dokončí školu a tance
- Podporujete komunikáciu s bývalými účastníkmi projektu? Skutočne ste s niekým robili priateľov?
- Hlavná úloha koučingu je z "Nemôžem" urobiť "Môžem a chcem", aby som žil, ako sme učili chlapcov do finále. Z tohto dôvodu, účastníci predchádzajúcich ročných období už nie sú neodporúča, ale periodicky písať, povedzte, ako podnikať. Napríklad Yakov PovaRenkin sa stal trénerom: nedávno mi poslal certifikát o konci koučovacích kurzov. V skutočnosti sú už odborníci sami pre ich telo - tréner už nie je potrebný. (Smiech.)
- Ste veľmi zaneprázdnená osoba. Ako si relaxovať? Kde radšej jazdíte?
- Nedávno sa vrátil z Thajska a mimochodom som bol osemkrát. Zdá sa, že rovnaké palmy a more, ale zakaždým, keď moje vnímanie tejto krajiny zmeny. Vo všeobecnosti sa snažím vnímať všetko ako úžasný zázrak, oceniť chvíle, pretože šťastie vnútri nás a záleží na tom, aké farby bude svet okolo nás natretý.
- Máte dostatok času na domáce problémy?
- Mám vynikajúci asistent - a to je moja dcéra. Mimochodom, keď som sa vrátil z Thajska, okamžite som povedal na prahu: "Mama, sedíte, čakáte na polievku." A nikdy sa o tom nepýtam, neplatím, neplačte. Ona sama chápe všetko, takže všetko sa usadí nejako prirodzene.
S mnohými účastníkmi výstavy "vážení ľudia" Turchinskaya naďalej komunikuje a po natáčaní
- Vaša dcéra Ksenia je 17 rokov. Môžete povedať, že ste s ňou priateľ? Alebo dodržiavate školský systém "Rodič - Dieťa"?
- Tento rok sa vyrába Ksyusha a vy sami, je to ťažké obdobie. Napriek tomu pokojne odchádzam na dva týždne, aby som išiel na dovolenku a nebojte sa. Mimochodom, moji rodičia tomu nerozumejú: "No, ako, Ksyusha je stále menší". A som si istý, že moja dcéra je veľmi nezávislá. Vie, čo je disciplína, ako variť obed a postarať sa o seba, o dome, o mačke. Na rozdiel od mnohých iných rodičov, nekontrolujem moje dieťa úplne, dávam slobodu, a Ksyusha je na to veľmi hrdý. Zároveň chápe, čo je zodpovednosť na ňou: ona sama rozhodne, že je to dobré a čo je zlé.
- Jedna z hlavných výhovoriek ľudí, ktorí nie sú zapojení do fitness, je nedostatok času. Čo môžete poradiť ľuďom, ktorí naozaj "pracujú rodinné rodiny-dieťa" od rána do noci?
- Vždy môžete nájsť aspoň jednu hodinu denne a tráviť to čo najviac pre seba. Napríklad, v dopoludňajších hodinách, aby sa 15 minút cvičenia, a večer - cvičenia (40 minút). Zdá sa, že len hodinu, ale, verte mi, to vám umožní spustiť správne procesy v tele a pomáha fungovať všetky orgány a systémy.
V roku 2009 stratila Irina svojho manžela: Šport-Shift, herec a TV moderátor Vladimir Turchinsky zomrel z infarktu
Lilia Charlovskaya
- Niektoré ženy v domácnosti si myslia, že domáca práca môže nahradiť šport.
- Triedy v akomkoľvek type fyzickej aktivity, či už ide o plachtenie, beh, fitness, tanec, nenahrádzajte nič. Fyzická námaha by sa mala stať každodennou praxou, a nie núdzové opatrenie na "schudnúť podľa leta" alebo "dostať sa do džínsov." To je obrovská mylná predstava, ktorú nemáte čas na šport. Každý má rodinu, prácu. V podstate nepoznám šťastných, ktorí sa môžu venovať úplne starostlivosť o telo.
- Trénujte lepšie v pokojnom tempe alebo nosení?
- Poznám ľudí, ktorí zmiznú v športových sálach, ale nedosiahnu požadované výsledky. Preto je možné prideliť len 15-20 minút v rovnakom rannom cvičení, ale na ich vykonávanie na maximum.