Tip №1
Prechod od riešenia akcie je v každom podniku najťažší. Ale ak ste sa rozhodli čistiť telo z cukru a začať sa cítiť lepšie, potom napíšte dôvod na letáku, prečo ju potrebujete. Šíriť svoje zárezy v celom apartmáne - budú pre vás trvalým pripomienkou a nebude pustiť z správneho kurzu. Zaveste zoznam chladničky, na zrkadle v kúpeľni, umiestnite ho na pracovnú plochu, v stroji na palubnú dosku a uistite sa, že ste si objednali podporu blízkych. Prvý deň vystúpia z myslenia.
Zoznam pomôže sústrediť sa
pixabay.com.
Tip №2.
Zastavte sa tu cukor - nie je to jednoduché, ale spustili ste to detox, potom to potrebujete. Len zastavte, že je sladká, vrátane všetkých druhov umelých náhrad cukru - väčšie škody od nich ako dobré. Zvyšujú tú túžbu pre sladkú a vedú k akumulácii tuku v tele.
Zabudnite na koláče
pixabay.com.
Tip číslo 3.
Dodržiavajte režim pitia. Nehovoríme o čajoch s kávou, ale o obyčajnej vode, neobsahuje kalórie. Žiadne nákupné nápoje, jediná vec, ktorú si môžete dovoliť, je domáce čerstvé šťavy zo zeleniny a ovocia, ale vo veľmi malých množstvách. Cukor prítomný v rôznych nápojoch spôsobuje, že ste ešte viac škody, ako je tá, ktorá je obsiahnutá, pretože je rýchlejšia absorbovaná telom a uložená s tukom.
Pamätajte na vodu
pixabay.com.
Tip číslo 4.
Potraviny musia byť vyvážené! Telo by malo prijímať proteíny, tuky a sacharidy. Naši predkovia prišli s rôznymi skóre a výroky o raňajkách nie je náhodné. Musí to byť bohatí proteíny, pretože proteín normalizuje hladinu cukru v krvi, inzulín a znižuje túžbu pre sladkú.
Raňajky by mali byť
pixabay.com.
Tip číslo 5.
Je čas opustiť čas z chleba, cestovín a zemiakov - obsahujú škrob, ktorý spomaľuje metabolizmus. Ale akákoľvek zelenina, len dávka. Koniec koncov, telo potrebuje sacharidy. Preferencia: brokolica, špargľa, zelené fazuľa, zelená cibuľka, cuketa a tiež užitočné paradajky, fenikel, baklažány, artičoky a papriky.
Odmietnuť múku
pixabay.com.
Rada№6.
Je plná prebytočného cukru a žiadne tuky nie sú vôbec, neodmietajú ich, pretože nám pomáhajú byť energický a energický. Pomáhajú rovnováhe hladinu cukru v krvi. Zamerať sa na vaše dávky, olivový olej, ryby tukových odrôd. Mäsové Turecko, losos, čučoriedky a mandľový olej pomôže znížiť potrebu cukru.
Prospech z rýb
pixabay.com.
Tip číslo 7.
Často nás vytiahne na sladké, keď sme nervózni, takže držte stres pod kontrolou. Respiračné cvičenia, jóga. Buďte pripravení na náladové kvapky počas odmietnutia cukru. Bude lepšie cítiť sen - spánok pomôže, tiež vyžaduje cukor, aby naplnil chýbajúcu energiu. Rovnako ako v prípade akéhokoľvek detoxikačného procesu, zvyšok je kľúčový a zohráva dôležitú úlohu v procese obnovy.
Zvyšok je veľmi dôležitý
pixabay.com.