Ak nemáte žiadne zdravotné problémy, schudnúť len. Najdôležitejšia vec pri zbabení nadmernej hmotnosti je váš mozog a ako to funguje. Nielenže si sa musíte uvedomiť, že jeme a ako často potrebujete hrať šport, ale tiež byť pripravený na zmenu vzhľadu a podvedomia. Akonáhle pochopíte, že prichádzajúce zmeny vás nevystrašia, ale stimulujú na akciu, je čas používať tipy, ktoré sme pripravili.
Namiesto kvapalných výrobkov, konzumovať pevné
Smoothie a proteínový koktail - vynikajúce občerstvenie pre tých, ktorí podporujú tvar. Avšak, pre ľudí na deficite kalórií, bude to zbytočné: Kvapalina rýchlo vynechá z tela a zničené vlákno zeleniny a ovocia sa naučíte za 1-2 hodiny. Takže nahradiť proteínové koláče na chatovej syre a mäse a jesť ovocie v naturáliách. Vynikajúci zdroj vláknitého otruby. Jedzte hrsť Bran spolu s každým príjmom potravy, aby ste naplnili objem kalórie bez žalúdka.
Namiesto smoothies, je lepšie jesť ovocie
Foto: Unsplash.com.
Zvážte výrobky výrobkov výrobkov
Koncom 90. rokov, vedci z Austrálie predstavovali tabuľku s produktovým netto indexom (SI), kde sa indikátor Biely pšeničný chlieb vzal na 100%. Zvyšok výrobkov sa vypočítal spôsobom plnenia suroviny výrobku (AUC) na hodnotu pre biely chlieb a vynásobený 100%. Výsledkom je, že najväčšie ukazovatele ukázali zemiaky (323%), biele ryby (225%), ovsené vločky (209%), oranžové (202%), jablko (197%), cestoviny z odrôd pšenice (188%), mäso (176%) atď. To znamená, že s rovnakým obsahom kalórií croissant (47%) a zemiakov (323%) vám umožní dlhú dobu zostať rýchlo.
Odmietnuté fitness produkty
Športový blogger Dmitry Putulin tvrdí: "Veľmi bežnou chybou je výmena produktov s fitness barmi a fitness cookies." Špecialistické ponuky na konzumáciu športovej výživy v prípadoch, keď fyzicky nemáte prístup k tradičným potravinám. Je lepšie ísť do najbližšej kaviarne a jesť prsia so zeleninou ako niekoľko proteínových tyčí. Výhody pre telo bude v prvom prípade mnohokrát viac.
Zabudnite na rutinu dňa
Dlho sme sa o seba verili v mýtus, ktorý potrebujete často a postupne rozptýliť metabolizmus a stratiť rýchlejšie. Štúdie nutritiológov ukázali, že je možné nielen jesť v hladu, ale aj preskočiť niektoré potravinárske techniky pre potreby. Hlavná vec jesť na deň výrobkov na jeho kalorickú sadzbu a nepoškodzuje telo nadmerným množstvom jedla spotrebovaného naraz. V opačnom prípade neexistujú žiadne obmedzenia - jesť hladko, ako ste pohodlne. Môžete jesť ešte burger, ak sa zmestí do vašej stravy.
Urobiť masáž niekoľkokrát týždenne
Foto: Unsplash.com.
Nesedia na mieste
Nie je potrebné spustiť, aby ste si kúpili predplatné do haly - nájsť pohodlný typ fyzickej aktivity pre vás. Jeden ako tanec, ďalší beh, tretia - dlhodobá turistika. Hlavnou úlohou cvičenia je rozptýliť krv a lymfu, šíriť svaly a priviesť pokožku do tónu. To je dôležité, pretože váš tuk je spôsobený procesom chudnutia, ale kožné záhyby zostávajú. Pomôžte jej prísť do tónu s pomocou manuálnych masáží, používanie olejov a kontrastnej duše.