Príčiny bolesti v kĺboch sú mnohé: kmeň, zmeny súvisiace s vekom, zranenia prenesené ochorenia. Stav kĺbov ovplyvňuje životný štýl, povahu práce, výživy, fyzickú aktivitu a ročnú dobu. Na jeseň av zime, kĺby začínajú intenzívnejšie ublížiť, chronické ochorenia sa môžu brúsiť. To prispieva k supercolezingu, infekčným chorobám a poklesu fyzickej aktivity. Je dôležité reagovať na bolesť v čase a začať riešiť problém, bez obmedzenia prijatia liekov proti bolesti a chondroprotektory. Pamätajte, že si môžete vybrať prípravy na liečbu len na odporúčanie lekára. Ale iné kroky k zdraviu kĺbov môžu byť vykonané bez lekárov.
Jedlo
Zapnite jedlá obsahujúce chrupavku, šľachy, väzy a kosti do stravy. Chata syr, syr solídnych odrôd, prírodného mlieka, kuracích žĺtkov, tresky pečivo, maslo a šaláty vyrobené zo surovej zeleniny, upevnené nízkotučným kyslou smotanou alebo rastlinným olejom. Raz týždenne sa odporúča jesť jedlá sleďa - čerstvé mrazené alebo Boch. Pre zdravie kĺbov je potrebný vitamín C, takže jesť jahody, čierne a červené ríbezle, more Buckthorn, Gooseberry, Cherry, Bulharský korenie, Dill, Petržlen, Horseradish, Brusel, Sauer Kapusta a Citrus. Najužitočnejšími sladkosťami pre kĺby a chrbticu sú Marmalade, Marshmallow, Kisyli a ovocné Jelly, ako aj zmrzlina, ale len prirodzená krémová alebo krémová brulica.
Neodporúča sa používať zväzky obsahujúce pečenie, výrobky, ktoré zahŕňajú konzervačné látky a chuťové zosilňovače: krab palice, klobásy a klobásy (ak ste ich neurobili), továrenské konzervy, rýchle občerstvenie, plyn. Je škodlivý pre tuk, údené, vyprážané, sušené a marinované. Odporúča sa obmedziť alkohol, čaj a kávu.
Stolička a písanie by mali byť pohodlné
Foto: Pixabay.com/ru.
Práca
Stolička a písanie by mali byť pohodlné, nesedia sa v troch úmrtiach. Snažte sa robiť cvičenie každé dve hodiny, ako aj pred cvičením a tvrdou prácou. Vykonávanie fyzickej práce, vezmite si prestávky každú hodinu najmenej päť minút.
Relaxácia
Spánok na ortopedickom matraci, použite vankúše, ktoré podporujú chrbticu krčka maternice (z moderných materiálov alebo pohánkovej šupky).
Športovať
Voda podporuje chrbticu a umožňuje odstrániť napätie, kŕče a bolesť, stimulovať produkciu interscamic tekutiny, normalizovať mikrocirkuláciu. Ak nemôžete zúčastniť sa bazéna, vezmite si škandinávsku prechádzku alebo chodte. Plus cvičenia pre kĺbov. Kruhové pohyby krku, ramien, rúk, bokov, kolien a nôh: dvadsaťkrát v jednom smere, dvadsaťkrát na druhé.
Slnko
Mierne opálenie stimuluje produkciu vitamínu D potrebného na držanie vápnika. Avšak, pre syntézu vitamínu D, nie je potrebné opaľovať dcéru. Preto, ísť do solária, nenechajte sa uniesť, pretože nadmerná opálenie je veľmi poškodzujú kožu.