Jedným z najnepríjemnejších podmienok v živote každej ženy je premenštruačný syndróm, ktorý "otravuje" život za pár týždňov pred začiatkom menštruácie. Nie je možné úplne zbaviť nepríjemných príznakov, ale je celkom realistické znížiť ich vplyv na bežný priebeh života.
Príznaky PMS.
Je nemožné pomenovať jeden konkrétny príznak, pre ktorý je bezpečný povedať, že žena zažíva PMS, je ťažké nájsť dve ženy, ktoré sú presne rovnaké príznaky. Avšak, najčastejšie príznaky môžu byť nazývané obťažovanie, depresia, zápal na koži, aj keď vaša koža nie je náchylná na vyrážky, bolestivých pocitov v hrudníku, ako aj bolesť hlavy. AILVER môže začať za týždeň a môže trvať niekoľko dní pred menštruáciou.
Čo robiť pre uľahčenie nepríjemného stavu?
Navštíviť lekára
Ak PMS vážne ovplyvňuje kvalitu vášho života, nemali by ste odložiť kampaň na špecialistu. Predtým musíte ovládať svoj stav v priebehu niekoľkých mesiacov: Urobte si diár, kde popisujete svoj stav. Potom, čo sú zaznamenané na recepcii k gynekológovi, ktorý v príznakoch, ktoré sú pre vás charakteristické, vyzdvihnete drogy alebo mi povedz, ako konať vo vašej situácii. Nepodarilo sa, ak máte pocit, že situácia je závažná.
Venujte pozornosť svojej strave
Ženy sa často nemajú uchýliť k liekovej terapii, stačí zmeniť prístup k výžive. Snažte sa znížiť soľ, kávu a silný čaj. Namiesto toho sa snažte piť dosť čistú vodu, ktorá zlepší krvný obeh. Alkohol v problémoch so sexuálnym systémom je extrémne nežiaduci, a preto sa vyhýbajú akýmkoľvek návrhom piť aj niekoľko pohárov. Matty jedlo nie je tiež najlepšou voľbou pre obstava a vyriešiť "ženské" problémy.
Postarajte sa o šport
Ak nemáte možnosť navštíviť telocvičňu, pokúste sa urobiť dlhú prechádzku pomalým tempom. Vyhnite sa výťahom, pohybujte sa, ak je to možné, na schodoch. Špecialisti odporúčajú, aby venovali pozornosť jóge, ktorá pomôže vytvoriť kontakt s ich telom a "čistý" hlava pred nepríjemnými myšlienkami.