Nellie Popova - herečka, kto a divadlo, a milovníci série dobre vedia. Samotná herečka chápe, že je vo forme, ktorá vám umožňuje odolať dlhým streľbou a najkomplexnejším výkonom.
Bol som vždy tenký - To je genetika, vďaka maticom a otcom. Dlho sa bránila na pravidlo, že nie je prejedať - je lepšie zahynúť. Najlepšia diéta! Je jasné, že v priebehu rokov stále pridávame do hmotnosti, hormonálne zmeny na pozadí, a tu je potrebné byť obzvlášť výstrah. Nedovoľte tam veľa. Chcem jesť, ale polovicu. Som pre dobrých potravín a správnej výživy: mäso, ryby a zeleninu. Obloha - extrémne zriedkavé. Ak sa zemiaky vyprážali s hubami, ako to opraviť! Zdá sa mi však, a to môže byť, ak trochu. Nie je potrebné zakázať - lepší limit. Moja preferencia je ryba, krevety a všetky druhy morských topánok. A samozrejme šaláty, len bez majonézy, na olivovom oleji. Ukázalo sa tak užitočné jedlo! Napríklad veľmi jednoduchý recept. Vezmite listy Arugula, položte na veľkú tanier, aby ste úplne zatvorili spodnú časť, pridajte ho tenké nakrájané pozdĺž hrušky, syr s formou posypením ... Je to veľmi chutné!
Nebudem bežať v dopoludňajších hodinách, nejdem do fitness centier , Nemusím surfovať, neplavajte v bazéne. Môj šport je moja profesia, divadlo. Pre jednu hru - mínus jeden kilogram. Všetko popáleniny, pretože sa strávi veľa energie. Stáva sa to, telo hovorí: "Miluj ma, urob mi špeciálne aspoň niekoľko pohybov pre mňa!" "A tu si pamätám a urobím niekoľko pohybov z jogy, ale všetko je natiahnutie a bez fanatizmu." Ale manžel je pre mňa priamy opak. Miluje šport, máme bar, a boxerskú hru. On a pláž ráno robí, a lisy, a vytiahne a dokonca blews studená voda. Nedávno, na bicykli sedel: jeho starý sen sa splnil. A máme nádherný pes, Labrador menom Oliver, blond, pekný. A kráčal nás! Preto ešte jeden šport s nami - chôdza, a oznámenie, v každom počasí, napriek čokoľvek!
Nelli Popov a jej manželka Riaditeľ Vladislav Furmanov si zaslúžia názov športovej rodiny. A ak Nellie preferuje hlavne jogy a prechádzky, potom Vladislav je rád, že platí čas na moci gymnastiku
V dopoludňajších hodinách potrebujete hovoriť dobré slová - Zdá sa, že je to "AH, čo krásu som, čo havran, čas nie je pre mňa nevyhnutný" a podobne. Ale nejako to nefunguje: Ako sa vidím v zrkadle - niekedy chcete plakať. A potom, pravdepodobne, rovnako ako každá žena, začnete vykúzliť sami: Budú tam prehľadávať, budú sa snažiť tu, striekali duchovia - a bežali! Zdá sa mi, že na to nepotrebujete, a možno si premýšľajte o tom, čo je niekto ešte horší. A máte ruky, nohy, vidíte, počujete ... Takže žiť, užívať si život, počúvať hudbu, tanec, pomôcť niekomu, že samo o sebe a nie je zlé. Toľko je zaujímavé! Zabudnite sa na seba a žiť za niečo iné. Napríklad pre rodinu alebo prácu.
Pre mňa ako herečky tvár je nástroj. Sledujem ho, kúpiť krém, masky, ale čo ešte? Každý večer aplikujete make-up a pri snímaní, môžete prejsť grim po celý deň. Tvár sa unaví, a na konci necítite to vôbec. Nie je to tvoje. Ale keď prídem domov - určite som odmývam, nikdy sa nerozbijem spať s maľbou. Tvár musí relaxovať, dýchať. Predtým, keď v obchodoch nebolo nič, všetky ženy Sovietskeho zväzu boli zachránení ľudových prostriedkov. Osobne si pamätám, ako vždy sa k krému pridalo niekoľko kvapiek marhuľového alebo broskyňového oleja. Služby kozmetológa sa vôbec nezvolávali, a teraz to nie je tak často ísť k nemu. Aby ste to urobili, potrebujete voľný čas: nebudete oženiť scénu alebo v ráme s modrinami po postupoch! Ak hovoríme o postupoch sami, použil som, aby som robil mezoterapiu, a teraz je potrebné niečo vážnejšie. Ale zatiaľ nie sú žiadne "zlaté nite" a odvolali na plastový chirurg. Bojím sa! Hoci kto vie, možno budeme používať návrh na to, aby sme sa stali "mladšími" kilogrammi pre desať ...
Niektorí žartujú, že najlepší liek na sekvenčné vlasy sú nožnice. Vlasy povedia veľa o osobe - a nechodia do psychológa: bolesti koreňov, pochybné farby minulých storočí, - to všetko hovorí, aké obdobie človeka je teraz. Snažím sa na to nezabudnúť. Byť blondínka alebo červená, alebo čierna - nezáleží na tom, kto to ide. Teraz existuje toľko profesionálnych produktov kozmetiky a starostlivosti, vrátane blondínky, ktoré oči chcú, a chcem vyskúšať všetko! Preto nie som vôbec uchýliť k ľudovým prostriedkom.
Ranné cvičenia z Nelli Popova
Aby sa rýchlo zobudili a získali obvinenosť z veľkosti po celý deň, nellie má niekoľko cvičení v Arsenale. Urobte ich lepšie pred sprchou a najmä raňajkami.
NELLI Popova ráno začína doskou
Foto: Pixabay.com/ru.
Planck
Leží na žalúdku. Uvoľnite lakte na podlahu a blbec je zdvihák na lakte. V tejto polohe musíte držať aspoň tridsať sekúnd. Urobte lepšie päť prístupov s prestávkou za minútu po každých. Po sérii výťahov lakte, zdvihnite na rukách a pokúste sa zdvihnúť jednu ruku, zatiaľ čo otočenie tela otáčaním v smere. Návrat do východiskovej polohy. Najmenej desať prístupov. Ruky musia striedať.
Streč
Po prvé, úsek v posteli, potom začať jazde na boku na boku, udržať hlboké dýchanie. To umožní zosúladiť svaly chrbtice. Snažte sa natiahnuť v rôznych smeroch ruky a nôh a potom vytiahnite len pravú ruku a nohu a doľava, potom urobte kríž.
Nabíjanie tváre
Urobte niekoľko otáčok hlavy, ktorá je zatvorená, potom s otvorenými očami. Potom niekoľkokrát široko otvorí vaše oči a ústa, nemeňte hlavu. Potom sme niekoľkokrát oráli, pričom sa snažíme publikovať zvuk "A-A-A".