Detox počas chladného obdobia sa líši od toho, že strávime pružinu, prítomnosť veľkého množstva teplých, ohrievacích jedál s voňavým korením.
Ak sme v lete sme sa zamerali na čerstvú zeleninu a ovocie, teraz je čas na rootpodes. Dva "Superfud" jeseň - tekvica a more Buckthorn. Čo možno variť: jemný tekvicový krémová polievka s semenami; Šalát s potravinami, pečený tekvica s olivovým olejom; Millet kaša s tekvicou; Nakoniec, sladké odrody môžu byť jednoducho strúhané a jedia v surovom. Sea Buckthorn je lepší zmrazenie v pevne uzavretom kontajneri. Pri rozmrazovaní, plne si zachováva formu, chuť a vitamíny. Bude možné si vychutnať voňavé more Buckedhorn čaj na jeseň a zimu.
Tekvica krémová polievka s semenami - vynikajúca možnosť pre chladné obdobie
Foto: Pixabay.com/ru.
Osobitná pozornosť na tuk! Pridávame do stravy semien a orechov, aspoň 3 krát týždenne zahrnieme do menu tučné morské ryby severného mora (sleďa, makrel) alebo omega-3 nutrilite. Nasýtené tuky minimalizované v lete sa vrátia do nášho stola v novembri - maslo, mramorové steaky a dokonca aj tuk v malých množstvách bude len prospech.
Polievky: Zelenina, na kuracie alebo mäsové vývar, sú dokonale nasýtené a zahriaty v zamračení daždivých dní. Keď sa Maya Plistsky spýtal, čo jejje, priznala, že polievky boli jej obľúbeným pokrmom, že by mohla jesť ráno, deň a večer.
Uistite sa, že do diéty pridajte mastné námorné ryby
Foto: Pixabay.com/ru.
Čo budeme podporovať?
Proteín. Zvýšiť proteínové časti počas chladného obdobia. Imunitné bunky sú proteínové štruktúry, ktoré sú ostro reagujúce na jeho nedostatok. Môžete urobiť proteínový kokteil a môžete jednoducho pridať časť proteínu do mletie, polievky alebo kastrólu.
V chladnom období používajte vitamíny
Foto: Pixabay.com/ru.
Vitamín D. Ak ste v celom lete zostali v čerstvom vzduchu, odpočívali dobre a opracovali, potom sa vaše rezervy postačnú na jar. Deficit vitamínu D je definovaný ako koncentrácia 25 (OH) D
DOUBLE X A OMEGA-3. Užívanie týchto dvoch prísad, môžete byť pokojný - vaše telo má všetko na prežitie zima.