"Nie, nebudem jesť na noc, a potom ráno budem stáť s opuchnutím tváre!" - Koľkokrát ste počuli takéto slová od priateľiek alebo sami sa obmedzili v počte jedla syrových a iných fyziologických výrobkov. Aby ste prestali nervózny a lepidlo na tvári záplat, len otvárajú moje oči ráno, vysvetlil niekoľko mýtov a dal užitočné poradenstvo v boji proti boja:
Tam nie je žiadna soľ
Žiadny lekársky výskum nebude spochybniť skutočnosť, že sodík priťahuje vodu - spotreba veľkého množstva soli sa skutočne zmení na bezprostredný edém. Avšak zdravý organizmus po čase bude viesť prebytočnú vodu v dôsledku spotreby kvapalnej a fyzickej aktivity. Odborníci na výživu radi konzumovať viac ako 2300 mg soli denne, zatiaľ čo priemerný americký spotrebuje 3 400 mg denne. Väčšina solí konzumácia z hotových výrobkov - syry, klobásy, chlieb, miešanie korenia, omáčky, hotové jedlá. V prírodných produktoch - orechy, ovocie, zeleniny a tak na - obsahu sodíka je takmer na nule, a niektoré z nich dokonca znižujú úroveň soli - banán, avokádo a zelených. Jedzte, aby zrýchli odstraňovanie vody z tela po jedle balenie čipov na jedlé so syrom.
Pridajte menej solí do jedla
Foto: Unsplash.com.
Znížiť spotrebu sacharidov
Sacharidy tiež nútia telo na uloženie dodatočnej vody. Keď konzumujeme potraviny bohaté na potraviny, akumulovaná energia sa udržiava vo forme glykogénových molekúl. Každý glykogénový gram je k nemu pripojený 3 g molekúl vody. Zníženie množstva sacharidov v diéte je rýchly spôsob, ako stráviť glykogénové rezervy, čo znamená znížiť objem akumulovanej tekutiny. Podľa zahraničného ústavu medicíny potravín a výživovej dosky potrebujú dospelí najmenej 130 g sacharidov pre každodenné fungovanie, ale v priemere mnohokrát konzumuje. Výmena niektorých denných zdrojov sacharidových výrobkov s vysokým obsahom bielkovín, ako je chudé mäso, vajcia a sójové výrobky, pomôžu "pridať" telo.
Zosilnené školenie vás robí plne
Pravdepodobne ste si všimli, ako, po vykonaní cvičenia, vaše svaly sa naliata krvou a napučiavajú. Neskôr sú "vyfúknuté" späť a miesta mikropodniky presahujú proteínové zlúčeniny a tvoria nové tkaniny. Avšak, niektoré z procesu oživenia medzi školením sa koná, nie tak jednoduché: prítok lymfy je zvýšený poškodenými svalymi, vďaka ktorým sa zvyšuje objem vášho tela. Ak trénujete stlačenie alebo zadok, takýto účinok môže spôsobiť vážnu úzkosť. Avšak, poradenstvo, aby sme sa nestarali - sa tiahli, vezmite teplé kúpele a pite viac vody, potom opuch bude spadnúť po 2-3 dňoch.
Poraďte sa s lekárom o potrebe prijímať prísady
Foto: Unsplash.com.
Vitamínové prísady
Vitamín B-6 a oxid horečnatý preukázal účinnosť v boji proti edému. Tieto prísady urýchľujú prácu obličiek, ktoré prispievajú k rýchlemu odstráneniu tekutiny prostredníctvom močového systému. Štúdie ukazujú, že tieto dve prísady uľahčujú premenštruačné príznaky, vrátane oneskorenia tekutiny v bruchu. Môžu tiež znížiť nadúvanie brucha, opuch v nohách a bolesť prsných žliaz. Skôr ako začnete prijímať, poraďte sa s lekárom a prejdite na jeho účel.