Premýšľali ste o tom, prečo niektorí ľudia zvažujú pomlčky osudu, ktoré všetko je ľahko dané, iní sami zavolá porazení, ktorí v živote nesvietia? Kritizujú sami, zažívajú pocit, že nehodný toho najlepšieho, pretože niektoré "nie také": hlúpe, škaredé, neorganizované, neznáme ... Tento zoznam môže pokračovať, ale v skutočnosti nie je taký súbor vlastností, ktoré by vytvorili neúspešná osoba, všetky podnikania v myslení.
V jednom stupni alebo inom, strach z nových vecí, neistota v ich silách zažila každého z nás, dokonca aj ľudí, ktorí sa zdajú byť inkarnácii úspechu. To je v poriadku. A ak nie ste schopní obhajovať svoj názor, vráťte sa k nepriateľskému, zaberajte projekt sen alebo povedať o svojich pocitoch, objekt súcit je dôvodom na revíziu postoja k životu. Ukazuje sa, že na to, aby sa stal sebadôvera osobou, to nie je vôbec potrebné zmeniť miesto bydliska, aby ste získali dedičstvo obrovské množstvo peňazí, úspešne sa oženil alebo zvyšuje hrudník. Všetko, čo potrebujete, je zmeniť svoj názor na seba.
Pamätajte na film "Krása celej hlave" s Amy Shumer v hlavnej úlohe? Heroine dosiahla kariéru a osobný úspech, veriť, že magicky sa stala ohromujúcou krásou. A začal sa správať podľa toho. A hoci okolie stále videl pred nimi, nemohla ich účtovať jeho dôveru. Postupom času začali vnímať presne tak, ako sa postavila. A pre hrdinstvo, Amy na konci filmu sa stal zjavením, že v skutočnosti dosiahla požadovanú bez magickej externej transformácie, jednoducho sa cítite atraktívny a svetlý.
Sebadôvera závisí od vašich vlastností, ale od toho, ako ich hodnotíte
Foto: Unsplash.com.
My sami vytvoríme rámec. Prečo sme sa niekedy rozhodli, že hlúpe, škaredé, bertalasny a nikdy nemôže tancovať? Kde sa korene rastú našu neistotu? Psychológovia tvrdia, že všetky problémy pochádzajú z detstva. Ak rodičia často povedali, že susedná Masha robí niečo lepšie, a boli vo vašom veku a študovali na vrchole päť, a olympijské hry vyhrali, a oni išli do tancov, a boli zapojení do plávania, "komplexy budú nevyhnutne vznikajú . Dieťa sa bude cítiť, že je v niečom horší ako iní a strach, aby niečo urobil, zažíva strach z neúspechu.
Stále snívam o sen nočnej mory, ktorú odovzdám skúšku telesnej výchovy. V škole, správy, ktoré dnes používame tri kilometre, spôsobili mi stav paniky. Vymyslel som všetky druhy výhovoriek, aby som nešiel na lekciu, pretože som si istý: kríž, ktorý nechodím. Čo bolo zle? Prečo som zostal a šiel s diaľkou na jej polovicu - nemôžem pochopiť. Koniec koncov, bolo to normálne, zdravé dieťa. Nepamätám si, keď sa stalo prvé zlyhanie, a začal som považovať za zdravotné postihnutie, ale veľmi som sa na to pozrel. Tiež Fizruk nalial olej do ohňa, neustále poddám nad mojou slabosťou a neohrabanou. Ale v jedenástej triede, otázka vstala s okrajom: išiel som na zlatú medailu, a len zatratená fyzická kultúra ma vytiahla dole. A potom sa ukázalo, že problém nestojí za vyšívacie vajcia. Môj priateľ a ja som začal bežať ráno. Už o mesiac neskôr som letel tieto tri kilometre ako vták. Strach, z toho, čo bolo Fizruk so stopkami, už ma nepovažoval. Pamätám si jeho úžasnú tvár, keď maľovala, ale šťastná, že som bežal do cieľa. V tej chvíli, keď sa prekonáte seba, sa vaše komplexy otvárajú určitý ventil, a vy ste ohromení energiou radosti. "Môžem!" Na ústavu som sa už zúčastnil súťaží, obhajoval česť natívnej univerzity, a potom šport bol vždy prítomný v mojom živote.
Bruce Almighty
Neúmyselné samy, ľudia sú zvyčajne silne voľnejšie na svojich zlyhaniach a nevšimnú si úspechy. A Ukazuje sa, že všetko nie je také zlé. Aby ste mohli pomôcť, mali by ste začať písať svoje myšlienky. Myslíte si, že hlúpe, ale ako to viete? Možno mi povedala Marya Ivanovna v lekcii matematiky? Ale nie všetkým byť sofya kovalevski, veľmi pravdepodobné, že vaša myseľ sa prejavuje v niečom inom a argumenty, ktoré ste vlastne inteligentní oveľa viac? Aké fakty z vášho života to môže potvrdiť? Je užitočné vziať kus papiera a rozdeliť ho do troch častí, v jednom stĺpci napíšte svoje pozitívne vlastnosti, na ktoré môžete byť hrdí na, v druhom - váš úspech a úspechy av treťom mieste - tie oblasti, kde by ste mohli ukázať svoje zručnosti.
Často sa obmedzujeme, ani rozhodnutie o začatí nového prípadu sa projekt obáva, že nie je kompetentný. Ale keď slávny americký tréner v oblasti seba-rozvoja Anthony Robbins sa spýtal, aké tajomstvo jeho úspechu povedal, že každý podnik vždy začína s sto percent dôvery, že by dosiahol splatné výsledky. A len potom majstri zručnosti a kompetencie potrebné na realizáciu počatia. Väčšina z nás príde presne naopak, a niekedy to pravidelne navštevuje rôzne pokročilé školenia, stále sa nerozhodneme požiadať šéfov o prevode na zodpovednejšiu a vysoko platenú prácu.
Užitočné na kontrolu vášho "vnútorného dialógu", sledovanie negatívnych myšlienok
Foto: Unsplash.com.
Kde získať dôveru? Existuje niekoľko cvičení, ktoré pomôžu cítiť tento čarovný pocit. Zapamätajte si moment vášho najvyššieho triumfu, odložiť psychicky do nej, pocítite stav pýchy, eufória, potešenie, ktoré potom zažili, "namočte". Dostali ste sa teraz, teraz sa ukáže! Môžete cvičiť meditáciu. Existuje niekoľko spôsobov. Sadnite si v turečtine, relaxujte, narovnajte chrbát. Predstavte si, že preniknete lúč dôvery, vyplní každú klietku vášho tela s pevnosťou a energiou potrebnou na vykonanie počatia. Niektoré praktizované umelecké terapie - predstavte si, ako sa môže vaša dôvera vyzerať. To môže byť čokoľvek: abstraktný objekt, rastlina, šelma, magické stvorenie, superhrdina. Hlavnou vecou je, že sa na neho pozeráte, cítite sa, že sa obávajú a pochybnosti. Je užitočné ovládať váš "vnútorný dialóg", sledovať negatívne myšlienky. Opýtajte sa na otázku: Aké dôkazy môžem priniesť v prospech tohto súhlasu? A uisťujem: zapamätanie si nejaké negatívne skúsenosti, budete okamžite nájsť oba protinásoby, pochopíte, že neexistuje žiadny dôvod na alarm veľa dôvodov. Hlavnou vecou je vylepšiť vašu pozornosť. Sebavedomí ľudia sa nezameriavajú na vlastné zmešká a poruchy. Nie je mylne, kto nič nerobí. Negatívny zážitok sa môže stať východiskovým bodom na nastavenie modelu správania, zmeniť motiváciu. Všeobecne platí, že v akejkoľvek zložitej situácii sa opýtajte sami seba: "Čo by som si istý na mojom mieste?"
Vezmite si pate z políc!
Čítali sme neistý samo o sebe: drsné bodnutie reči, beh, vzhľad, cut-off ramená, ako keby boli za závažnosť každodennej protivnosti a ťažkostí. Snažte sa ovládať jazyk tela: narovnajte chrbát, narovnajte ramená, prejdite nad rámec kroku, zdvihnite hlavu zo zeme. Zoznámte sa s ľuďmi priateľským úsmevom a silným handshake - budete cítiť, ako sa postoj k vám zmení. A potom je vedomie nastavené pre nový obraz.
Ľudia s nízkou sebavedomou, spravidla, vnútorne sa nepáči a nerešpektuje sa. "Urobím", "a tak vyjde," "Nemôžem si to dovoliť," "Áno, kto ani nebudem musieť vzniknúť vo vašej hlave. A ak prišli, prenasledujú ich. Ste človek, jedinečná tvorba prírody a hodné najlepšieho. Dovoľte, aby ste ešte nezískali jachtu, osobné lietadlá alebo strávte víkend v najluxusnejšom hoteli Paríž, sústrediť sa na to, čo si môžete dovoliť: pozri svoj obľúbený film, prechádzka po meste, jesť zmrzlinu, kúpiť niečo malé, Ale príjemné - prosím, každý deň.
Ako školitelia pracujú? Pre realizovaného tímu udeľujú šelmu kúskom cukru. Každý deň niečo robíme a dosiahneme výsledok. Odstránený byt? Správa? Podpísané v posilňovni a išiel tam? Chváľte sa za túto a odmenu a okamžite! Náš mozog je usporiadaný tak čerešňou, že ak sa odmena neprijde okamžite, nespája ho s úspešným výsledkom. To znamená, že môžete pochopiť myseľ, že nákup krásne drahé šaty a výlet do zvyšku hranicu sa stalo, pretože ste pracovali tvrdo a tvrdo, ale neexistujú žiadne posilnenie na úrovni pocitov a emócií. Takže neexistuje žiadny pocit víťazstva a nereaguje s našou dôverou. Aj keď prešiel hodinu, už existuje medzera medzi dosiahnutím výsledku a prijatou odmenou. Takže je lepšie určiť vopred, čo "šteňa" sa odmenete. Možno to bude výzva pre vašu milovanú osobu, hodinu času venovaným sebe, kávu s čokoládou - dokonca len chváliť na adresu pre seba.
Chváľte sa za nejaké, dokonca aj najmenšie, úspechy a odmenu, a okamžite!
Foto: Unsplash.com.
Malé komory
Jedným z mojich priateľov bol paniky bojí stretnúť sa s dievčaťom. Okrem toho je to vtipné a ľahko flirtovanie v sociálnych sieťach, ale hneď, ako to dosiahlo stretnutia v reálnom živote, len dar reči stráca. Niekoľkokrát ten chlap jednoducho utiekol do určených dátumov. Teraz, v ére Gadget Zasille, nie je pre nás ľahké otvoriť neznáme osoby, ale v telefóne nebudete stavať osobný život. Začať postupne cvičiť ostatných. Úsmev na pokladníka v supermarkete, vymeňte si pár fráz s čašníkom v kaviarni, diskutovať o niečom so susedom na stránke. Môžete najprv cítiť nejaké nepohodlie, ale čím viac praxe, tým ľahšie pôjde.
Všeobecne platí, že nič nenásilní naše sebavedomie, ako cesta z zóny pohodlia. Napríklad, až nedávno nevedel, ako korčuľovať. Tam bol pár experimentov v detstve, ale od tej doby toľko rokov prešlo ... závidel som svojich priateľov, ktorí sa rozložili na svojich stránkach fotografie a video na klzisku. Ale on sa plachý - obával som sa, že by som vyzeral nešikovne a smiešne. A teraz posledná zima, brať mladšie dieťa môjho manžela, sme tam išli spolu. Ukázalo sa, že som bol úplne v márne, som sa zbavil takýchto potešením - posunutím ľadu. Telo nejaký nezrozumiteľný spôsob, ako si spomenul na zručnosti prijaté, a ja som sa celkom dobre prevalil, ani nespadol. Myslím, že ak som stále skočil s padákom, v tomto živote nič nevystrašujem.
Vyskúšajte nový a rozširoval rozsah vašich vlastných schopností. Zaujímavým hobby, z ktorého získate potešenie a radosť, pridáva a istí v sebe a pomôže. Najskôr je užitočné, aby sme udržali denník, upevnenie vašich malých víťazstiev a úspechov. A potom to nebude zbytočné. Každý nový deň začína s požadovaným potvrdením, čo vám umožní naladiť pozitívnym spôsobom. Rozhodnite sa s problémami, ktoré prichádzajú a nesnažia sa predpovedať budúcnosť (najmä v tmavých farbách).
Verte, že všetko je jednoduchšie, pamätajte, že nikto nie je dokonalý, a osoba úspešná v jednej veci môže byť bargan v inej oblasti. V tomto nie je nič hrozné - niečo neviem a nebudú môcť. V detstve sme nevedeli, ako chodiť a hovoriť - naučili sa to isté! Je to celkom prirodzené, aby sa chyby - keď to spoznáme, relaxujeme, stávame sa tolerantnejším smerom k sebe a iným a v dôsledku toho získame oveľa viac energie. Nebývajte po negatívnom zážitku. Chyba - len spôsob, ako ukázať, ako robiť správne!
Výučba krok za krokom:
Prvý týždeň. Veľmi užitočné udržať denník. Každý deň, zapíšte si aspoň tri veci, pre ktoré ste vďační. Môže to byť nejaké malé udalosti dňa. Postupne uvidíte, že v skutočnosti máte veľa dôvodov pre radosť. Tesne predtým, z nejakého dôvodu ste ich nevšimli.
Druhý týždeň. Zaznamenajte situácie, v ktorých ste cítili neistotu vo svojich schopnostiach a pochybovali. Čo si myslíte, aké sú dôvody takejto neistoty? Do konca týždňa pochopíte, aké sú vaše hlavné obavy. Myslite na to, ako sa s nimi môžete vyrovnať, ktorý sa mení.
Tretí týždeň. Zapíšte si, čo ste urobili na prekonanie vašich alarmov a obavy. Ako sa cítiš? Bez ohľadu na to, aké malé vaše kroky budú, je to stále víťazstvo. Váš cieľ postupne pristupujeme. A nebojte sa urobiť chybu.