Pre-Holiday Bustle nie je v márne s názvom "Horúčka". Od nekonečného darčekového nakupovania, takže menu, dokončenie "hlušiny" na prácu a firemné večierky, môžete v určitom okamihu a pravde, aby ste sa zistili trochu riedenie a dokonca sa pozrel. Ako po nemocnici. Takýto štandardný program krásy môže byť dosť pre tých, ktorí uprednostňujú štýl "Heroin Chic" a Fanats z Kate Moss. Ak v novom roku chcem vstupovať nielen s tenkým pásom, ale aj s prirodzeným červenaním a veselým náladou, posledný týždeň v roku odchádzajúceho dáva zmysel zapamätať si zdravý životný štýl. A v súlade s niekoľkými jednoduchými pravidlami, že program "nádherná transfigurácia" sa nezdá byť ťažká práca na pokraji vlastného traktu.
Upozorme si hneď: tvrdé diéty na novoročné dni - vec je dosť zákerná. Pretože na slávnostnej tabuľke, nakoniec to bude musieť jesť. A tí, ktorí sa celý týždeň pred tým, ako strana, sú nezištne hladní (nepovažujeme za ryby bez rýb Kefir a šalátové listy pre jedlo?) RISCH, aby sa uskoval na "sleďoch pod kožušinou" a "Olivier" s neslušným nadšením. Výsledok je v okamihu, že dodatočné kilogramy a problémy so žalúdkom sa vrátili na svoje oprávnené miesto: po týždni odtoku, nebude odolať testu podľa majonézy a šampanského vo veľkých množstvách. Preto, schudnúť pred novým rokom by mal byť starostlivo. Bez fanatizmu. Napríklad:
— vyhlásiť suché právo. Takmer všetky alkoholické nápoje (dokonca vodka) obsahujú slušné množstvo kalórií, a v druhej, ako viete, je tu jeden nepríjemný majetok - je to bolestne rýchlo, premenia sa na ďalšie kilogramy a "usadiť" na pás a boky. Preto, aby nezískal nadmernú váhu na Praznik, s alkoholom, stojí za to byť opatrný. A ak sa nebudú radovať z drôtov starého roka a firemnej strany, vyberte si menej kalórií alkoholu. Napríklad červené suché víno.
— Nechajte na čistej pitnej vode. Okrem toho, ak ide o minerálnu vodu z fliaš, musí byť nevyhnutne nekrytovaný nevyhnutne nekyblivý (plyn, ktorý sa pridáva do vody, aby sa zlepšila jeho chuť, môže prispieť k tvorbe celulitídy). Nahradenie vodných tradičných sladkých džúsov a nápojov Počas dňa ste nepostrehnuteľne znížili obsah kalórií v diéte (v konzervovaných šťavách, spravidla obsahuje veľké množstvo cukru) a slúži dobrú službu pre vaše telo: čistá voda pomôže Prineste trosky, urýchľuje metabolizmus a zabraňuje opuchu.
— Tam je často, ale nie ponáhľať. Odborníci na výživu sa dokázali: Pomalšia osoba jesť, tým rýchlejší pocit nasýtenia. Večera alebo jedálenský NELE, budete používať toľko jedla, ako naozaj potrebujete. Nehýbať. A časté prívody potravín umožní, aby veľkosť častí na minimum vôbec: to bude prínosom žalúdka (nebudú preťažené) a urýchliť proces trávenia. Kalórie odvodené z potravín teda absorbuje tela, a nie akumulovať v problémových oblastiach.
— Nechoďte na noc. Posledné jedlo musí byť najneskôr 2 hodiny pred spaním. V opačnom prípade môže byť narušený výkonový režim a telo ". Sudca pre seba: Večera konzumovaná pred spaním, náš Jullock musí stráviť. Toto (namiesto legitímneho odpočinku) bude musieť urobiť celú noc. V dopoludňajších hodinách, takže nebudete raňajky 100%, pretože tráviaci systém bude dokončiť svoju prácu a bude bezpečne odpočívať. Osoba, ktorá nemala raňajky, nemá raňajky, úroveň cukru v krvi sa môže počas dňa zvýšiť. A to znamená útoky hladu a zúfalú túžbu s nimi. Stojí za to povedať, že v rozpakoch zbraní proti hladu, spravidla vykonáva celú škodlivú pre rýchle občerstvenie: čokoládové tyče, čipy, syrové pufy a iné kalórií pochybné kódy? Výsledok - nie je jasné, z miesta, kde sa záhyby v páse, zhoršovanie stavu pokožky a opuch. A stačí, aby nešiel pred spaním.
— Povedzte, že žiadny tuk, vyprážaný a múk. Ale fermentované fermentované výrobky v akejkoľvek forme, kaša, ryby, morské plody na pár a oznámenie povedať istý "áno". Nie je potrebné tu niečo vysvetliť. Správna výživa bude profitovať a telo všeobecne a najmä.
Keď sledujte 12 úder
Tak, sen šaty sedí na teba ako osvetlený a pás Lyudmila Gurchenko v "karnevalovej noci" už nespôsobí útoky závisti. Zostáva pre malé: zachovať výsledok a nie dať do gastronomických pokušení, ktoré sú nezmenené satelity novoročných osláv. To nie je nevyhnutne smutné vyzdvihnúť mrkvový šalát s hrozienkami a ignorovať všetky dobroty, láskyplne pripravené na hlavnú dovolenku roka. Potrebujeme len ARMA informácie a poznať nepriateľa v tvári. Takže pôjdeme po novom roku a nájdeme správny prístup k tradičným obalovým jedlám:
Šaláty. V kontexte slávnostného stola nie je listy zelených, skromne posypané olivovým olejom, ale naopak, veľké množstvo zložiek, veľkoryso klenul majonézou. A posledný, mimochodom, je nepriateľom štíhlej postavy číslo jedna. Aby ste znížili poškodenie tradičnej "mimosa", "kožušiny" a iných korunových jedál našich mamičiek a tety, musíte účtovať za prípravu majstrovských diel. Konkrétne:
- Vymeňte obvyklú majonézu jednoduchá (okamžite zníži mastné jedlá o viac ako 50%) alebo ak sú zložky šalátu umožňujú používať domáce zrnité chatové syry so soľou a zelenými ako tankovanie.
- klobása v "olivier" nahradiť varené chudé mäso alebo kurča, a namiesto konzervovaných rýb pre "mimosa" používať ryby vo svojej vlastnej šťave
Krájanie a občerstvenie. Neškodný kúsok šunky, pár plátkov syra a sendvič s spratkami - môže byť opravený z toho? Ukazuje sa, že môžete. Pretože zachytenie na kus tu a tam si nevšimneme, ako sme sa našli v podstate s prázdnymi kalóriami. Ale existujú spôsoby, ako obrátiť zvyčajné rezy z lahodného, kalórie a "prázdne", chutné, diétne a užitočné
- Namiesto zakúpeného cheerázy alebo údených klobás s tukom, odvahy alebo piecť štíhle hovädzie mäso alebo jazyk s korením a predrezané a ozdobené zelene, slúžia na stôl.
- V oddelení potravín supermarketu sa pozrite na údené kurča alebo Turecko. Podľa chuti, nie sú horšie ako ten istý uhličitan alebo slanina, a v mastnej a kalorizme, naopak, úspešne ich strácajú.
- Rezy rýb nie sú len užitočnejšie, ale často a chutné mäso. Aj keď sa zdá, že ryby vám tuk, nestojí za to, že to bude znepokojovať: to, naopak, bude len mať prospech len o bláznovstvo. V tukových rýb vo veľkých množstvách sú obsiahnuté omega-3 kyseliny, ktoré urýchľujú metabolizmus a majú pozitívny vplyv na prácu imunitného systému.
Alkohol. Na rozdiel od tradičných mylných predstáv, extra kilogramov (alebo gramov, všetko závisí od potenciálu pitia), sa môže objaviť nielen z piva a sladkých likérov, ale aj z čistých silných nápojov. V 100 gramoch Vodky, napríklad rovnaké kalórie, koľko v ¼ bochník čierneho chleba. A ak nie ste čistí Vodka, ale nejaká tinktúra, stojí za to pridať do tohto množstva kalórií aj energetickú hodnotu cukru. Toto je prvé.
Druhý je alkohol sám - silný kauzálny apetít chuti. A po pohári, sme spravidla bez povšimnutia samy o sebe viac ako obvykle. Avšak, to všetko neznamená, že nový rok sa teraz musí stretnúť so pohárom detských šampanských. Hlavnou vecou je naučiť sa vziať na hrudi podľa zákonov zdravej výživy (áno, to je tiež možné!).
"Rýchlejší alkohol je absorbovaný do krvi, tým viac chcete jesť." Preto je potrebné zvoliť nápoje, v zložení mačiek viac ako tzv. Dubbingové látky (spomaľujú absorpciu alkoholu). Napríklad červené víno (proti bielej) a brandy alebo whisky (proti vodke a gin).
- Pomalšie piť, pomalšie telo absorbuje (a má čas na recykláciu) alkoholu. Podarilo sa mu natiahnuť jeden pohár vína alebo kokteilu na hodinu? Nádherné. Negatívne dôsledky v tomto prípade sú vylúčené.
- Snack tiež hrá dôležitú úlohu: Ovocie a sóda prispievajú len k absorpcii alkoholu, ale mäsových výrobkov a chleba, naopak, trieť tieto zákerné procesy.