Aktívna príprava na leto znamená zvýšenú záťaž na telo, ktorá často so sebou prináša nepríjemné zranenia. Povieme vám, ako minimalizovať riziko ťahu alebo vážnejšieho poškodenia.
Navštívte lekára pred nákupom predplatného posilňovne
Ak ste veľmi nová v športe, a nemajú radi pravidelné prieskumy od špecialistov, odporúčame vám navštíviť aspoň terapeut, ktorý požiada o váš stav av prípade potreby pošle na úzkoprofilový špecialistu. Možno ani neviete o problémoch v tele, je lepšie sa dozvedieť o tom na skúške ako v nemocnici, kde sa môžete dostať po nepripravenom organizme.
Využite osobný tréner
Je dosť ťažké samostatne vypočítať zaťaženie na každej skupine svalov, klienti fitness centier sú schopné tohto, ktoré nie sú aktívne v aktívnych športoch a pochopiť, aké zaťaženie na akom simulátore dostanú. Nepohňujte, neváhajte požiadať o pomoc, pretože je vždy lepšie byť zdržanlivý.
Nehádajte po rýchlom výsledku
Foto: www.unsplash.com.
NEPOUŽÍVAJTE
Väčšina nováčikov je presvedčená, že zaťaženie nárazu prinesie úžasný výsledok na prvý deň. S týmto prístupom, v najlepšom prípade dostanete mierny strečing. Začnite s ľahkým množstvom cvičení a postupne ísť do zložitejšieho. Je dôležité, aby tréner reguluje zaťaženie a v prípade potreby znížené alebo zvýšené.
Vyberte si správne oblečenie pre triedy
Džínsy alebo blúzka - najviac neúspešná možnosť, aj keď sa rozhodnete ísť do haly po práci, ale zabudol na formu. Oblečenie by nemalo hanbiť vaše pohyby av žiadnom prípade trieť. Nie je potrebné získať najlepší súbor oblečenia v športovom oddelení, tému, športové podprsenky a legíny s teniskami budú dosť dosť, pretože hlavná vec je pohodlie a bezpečnosť.