Raňajky sa považujú za jednu z najdôležitejších jedál, ktoré nie je možné preskočiť, ak sa postaráte o svoje zdravie a udržiavať krásnu postavu. Povieme o troch základných pravidlách prvého jedla, ktoré by sa malo vždy uchovávať v hlave.
Nebuďte leniví na varenie raňajok
Určite viete, že ranné jedlá prispieva k spusteniu všetkých systémov organizmu, ale budete sa dohodnúť, v dopoludňajších hodinách často nemáme čas na zhromažďovanie, nie vstať na dosku a 20 minút, aby sa taká užitočná, ale taká "rozmarné" ovsené vločky. Napriek tomu stojí za vytvorenie vášho režimu takým spôsobom, že máte dosť času na varenie raňajok pre seba. Odborníci trvajú na tom, že raňajky sa vyžadujú najneskôr 40 minút po prebudení. Ak rozumiete, že ráno nebudete mať čas variť lahodné raňajky, namočiť kašu od večera. V dopoludňajších hodinách budete musieť pridať iba svoje obľúbené ovocie alebo bobule.
Raňajky by mali uspokojiť
Jeden sendvič alebo kus syra zjavne nestačí na to, aby ste držali až na večeru a žalúdok vám nepovedal "ďakujem." Uistite sa, že máte dosť kalórií na stole, aby ste sa držali bez občerstvenia najmenej tri hodiny. V ideálnom prípade by ste nemali brať prestávky v príjmoch na potraviny viac ako 4 hodiny, ale zároveň musíte robiť bez občerstvenia a sladkých barov, ktorí neprinášajú nič iné ako problémy so žalúdkom a dodatočnými centimetrami na bokoch. Preto, bunany a orechy na raňajky, ktoré vám poskytnú dostatok energie na prvú tretinu dňa.
Sledovať časť
Raňajky by vám mali dať požadované množstvo kalórií niekoľko hodín, ale to neznamená, že musíte prejedať. Príliš veľa porcie je už zlá. Ak chcete všetko okamžite, jesť polovicu toho, že naozaj chcete, napríklad pol istič jogurtu, jedno vajce, niekoľko plodov a kus chleba. Toto množstvo užitočných kalórií je dosť na večeru.